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Jugos Verdes

Jugos Verdes

Hello Hello, llegó la epoca donde los jugos prensados en frío o hechos en extractor toman mayor fuerza.

Primero que todo tengamos clara la diferencia entre Jugo verde y Smoothie, El jugo verde se hace en un extractor que separa la fibra del zumo y este llega directamente a tu torrente sanguineo con una minima posibilidad de que hagan digestión, mientras que el smoothie o licuado tiene la fibra.

Los procesadores que prensan en frio comprimen los vegetales y las frutas con una prensa hidráulica que aplica toneladas de fuerza para exprimirlos sin aplicar nada de calor obteniendo el zumo vivo, nutritivo y permitiendo que dure más tiempo en elrefrigerador. Mientras que el extractor centrífugo contiene una cuchilla giratoria a una muy alta velocidad, esto lleva a que se calienten los vegetales y las frutas perdiendo un poco más sus nutrientes y siendo necesario que se consuman el mismo día de preparación.

Ahora viene la pregunta que beneficios obtengo al tomar jugos verdes en mis hábitos diarios?

  • Cosumes más frutas y vegetales.
  • Le das a tu cuerpo poderosos antioxidantes.
  • Refuerza tu sistema inmunológico.
  • Nutres a tu organismo.
  • Mejora tu salud.
  • Puedes hacerlos con los vegetales y fruta que más te gusten.

Se recomiendan en ayunas para que tu organismo los procese de mejor forma,esto no quiere decir que no lo puedas tomar a otra hora del día.

Alimentando Nuestra ALMA

Alimentando Nuestra ALMA

Aparte de alimentar nuestro cuerpo, el cual es vital para poder realizar todas nuestras actividades diarias, tambien es necesario alimentar nuestra Alma, esa Energía que esta en nuestro interior y que esta directamente conectada con el Universo, con ese poder Creador, con esa Energía Poderosa.

Muchas veces descuidamos esta parte que es el principal motor, donde se concentra todo el Amor, donde se generan todas las ideas que llevamos a cabo día a día, donde estan las verdaderas respuestas a todas las experiencias.

Entonces que hacer para alimentar nuestra maravillosa esencia? Aqui te dejo algunos tips que me han funcionado puedes aplicar uno o todos de acuerdo a tus vivencias:

  • Meditar: Se que es algo que ves mucho ya sea en redes, por amigos, libros, entre otros, creeme que funciona y si lo escuchas es porque funciona. Hay diferentes tipos de meditación pueden ser guíadas, con mantras, silencio total, música o simplemente hacer unas cuantas respiraciones esto te ayudará a reconectar a volver a tu centro.
  • Escuchar música que resuene contigo, que te deje algún mensaje te comparto que unas de mis favoritas son las de Coldplay, Keane, U2 por ese estilo ahhhh y también algunas de la banda sonora de la saga Twilight 😉
  • Caminar en la naturaleza, visitar parques o caminos que tengan muchos arboles, rios, abrazar los arboles, caminar descalzo entre el pasto y respirar para mí esta es una de mis mejores terapias y forma de Reconectar.
  • Leer tus libros favoritos ya sean novelas, crecimiento personal, viajes, biografías, hay tanto material que te puede ayudar a conectar te recomiendo los libros de papel no tengo nada en contra de los digitales 😉 para mí el olor de ese papel y un buen Té me inspira y me enfoca en eso que estoy leyendo y tanto a gusta.
  • Un buen rato con amigos y/o familiares desconectados del mundo digital y conectarnos con esos seres, presentes en el aquí y el ahora.
  • Colorear, tejer o alguna otra manualidad que te ayude a salir de esa rutina.

Pueden ser muchísimas más si quieres puedes compartirnos más me encanta aprender cada día y explorar nuevos caminos que me lleven a esa reconexión para alimentar nuestra Alma.

Si hay Luz en el Alma, habrá belleza en la persona. Si hay Belleza en la persona, habrá armonía en el hogar. Si hay armonía en el hogar, habrá Paz en el mundo.

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Que hacer para empezar agregar más vegetales en mi alimentación.

Que hacer para empezar agregar más vegetales en mi alimentación.

Para mí es una de las preguntas con mayor relevancia para empezar el Cambio de Hábitos en el plano de la alimentación. Siempre preguntate para todo del QUE el COMO lo provee el Universo, Fuente Divina, Dios como te sientas más identificado al sentirlo y decirlo.

Lo primero es que clase de Vegetales te gustan más y tambien ten en cuenta en que estación del año te encuentras o cual es el clima que mas prevalece en el lugar donde vives, si es un lugar caloroso debes apuntarle a vegetales con mayor contenido de agua que te ayuden a mantenerte hidratad@ como: Pepino, Lechuga, Calabaza, Apio además de las propiedades y beneficios que son anti-inflamatorios, diureticos, contienen fibra que te ayudan a mejorar tu digestión, vitaminas como A, C, B, E y minerales. Si es al contrario y vives en un lugar donde predomina las temperaturas bajas igual debes encontrar los que aporten vitaminas y minerales resistentes a las bajas temperaturas entre estos se encuentran: Acelgas, Col de Bruselas, Coliflor, Espinaca, Zanahoria.

Ahora te doy otro motivo más para consumir las de temporada la NATURALEZA es SABIA y no se equivoca, nos da lo que necesitamos y viene acompañado de ahorros ya que vegetales y frutas de temporada siempre son más económicos.

Tienes una gran variedad para elegir los que más te gusten, puedes consumirlas en ensaladas, cocinados con la proteina y carbohidrato de tu preferencia. En jugos, recuerda que cuando los haces en licuadora retienen toda la fibra y cuando los haces en extractor de jugos van sin fibra tu eliges cual es la mejor opción para ti. Asegurate de siempre incluirlos en tu alimentación diaria.

En que empleo la mayor parte de mi tiempo?

En que empleo la mayor parte de mi tiempo?

Estas en esa etapa de tu Vida donde quieres hacer muchos cambios y no sabes por que simplemente no puedes hacerlos? pensamientos como no me alcanza el tiempo, me siento cansad@, mis hijos o familiares demandan tiempo, mi trabajo me absorbe, tengo que cocinar, tengo que lavar, tengo y tengo y tengo……

Asi se va pasando el tiempo y cuando menos piensas ha pasado un día, una semana, un mes y años sintiendo la misma rabia o frustración por no lograr las cosas que quieres y que te hacen sentir feliz.

Paradójicamente estamos en una etapa donde el mundo se mueve con mucha más tecnología donde se supone que esta tecnología hace más eficiente las tareas del día a día ejemplo: muchas personas ya no lavamos a mano porque tenemos la ayuda de la lavadora y secadora que hace la labor de lavar y secar para que la ropa salga lista y solo sea doblar ahhh pero nos quejamos porque nos toca doblarla, guardarla y eso quita tiempo, entonces como hacian nuestras madres, abuelas?

En la comida muchas tiendas venden ya los vegetales y frutas picadas, congeladas listas para consumir, ya no tienes que cortarlos. Cuanto tiempo estas ahorrando? Para cocinar esta la famosa slow cooker o la crockpot (si la tienes) la olla arrocera, en fin un sin número de cosas que cada día salen con el fin de ayudar a optimizar tu tiempo.

Todavía te quejas porque no tienes tiempo? Ahora PREGUNTATE y sobre todo CONTESTATE sinceramente en que concentras la mayor parte de tu tiempo? Te sientes identificado si cuando usas la lavadora y secadora ves tu telefono, tablet o televisor? cuanto tiempo se te va allí? Has hecho el ejercicio de saber cuanto tiempo pasas viendo tutoriales, historias anhelando o queriendo parecerte a esa persona que parece tener tiempo para todo?

La tecnología si la sabemos utilizar es muy buena pero no te dejes llevar por todo lo que ves, para publicar una foto o historia que pareciera perfecta se necesitan escoger filtros, angulos donde la luz favorezca y eso toma tiempo pero cuando lo vemos pareciera que fuera natural, perfecto y eso esta muy lejos de serlo.

Que tal si empezamos a comprar de nuevo libros? creanme ese olor es único diferente y empezamos a disfrutar de una buena lectura, empieza con tus temas favoritos, que no sean tan extensos o si te gustan extensos tambien, todo se vale, leer es sumergirse en un mundo de aprendizajes y es una excelente forma de empezar a reconectar.

Que tal una caminata diaria de 15 minutos donde puedas abrazar un árbol, quitarte los zapatos y sentir el pasto, respirar aire puro despues de estar varias horas en un lugar encerrado, esto te recargará de energía natural que para mi es VIDA, que tal compartir con tus hij@s un juego de mesa, cosquillas, escondite, pintar, hablar sobre su día y no darles la tableta o el telefono para que no molesten?

Que tal si en lugar de pasar una hora viendo contenido de esa hora sacas 30 minutos y te haces un automasaje en el cuerpo o con tu espos@? si estas solo te dedicas a escuchar podcasts, una meditación corta o un simple ejercicio de respiración que ayudará a tu mente y Corazón estar en paz despues de horas de stress y ansiedad?. Puedes escribir que te gustaría Ser y empezar a plantear objetivos cortos que te lleven a la meta, paso a paso lo puedes lograr y siempre con la premisa de que estamos en constante aprendizaje, unos que te llevan a sentir bienestar y otros que te llevan a experimentar. Rodeate de personas que esten en la vibración que tú quieres creeme que hay muchas personas hermosas y buenas que estan colocando su granito de arena para que este momento sea mucho mejor, a esas personas siguelas, lee su contenido, es lo que resuene contigo aquí voy de nuevo BIO-INDIVIDUALIDAD.

SI TIENES TIEMPO, el detalle es que no quieres colocarte como prioridad, debemos cuidar de nosotr@s para poder cuidar a los que estan en nuestro entorno, no permitas que la rutina y lo exterior decida como es tu Vida tú tienes el control de ella, guíada por la fuerza superior.

Un gran abrazo de LUZ