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CERRANDO EL AÑO CON GRATITUD

Ya se van cerrando ciclos y el fin de año es la epoca donde se hacen propósitos, se definen planes de acción para lograrlos. Hay personas que lo toman como una MODA otras que lo hacen de CORAZON ya que toman este nuevo inicio para dejar atrás todos los aprendizajes y experiencias sean de impacto positivo o todo lo contrario.

Sabemos que este año en particular ha venido con muchos APRENDIZAJES y lo mejor es tomarlo como eso, ya que necesitamos hacer un ALTO y RE-CONECTAR con nuestro INTERIOR y ENTORNO, ahí esta la respuesta de todo, la GRATITUD es la llave para empezar a dejar ir y abrir espacio para todas las EXPERIENCIAS Y APRENDIZAJES NUEVOS QUE LLEGAN. Lo mejor es vivir en el PRESENTE siendo conscientes.

AHORA soy de las que piensa que cada día, cada despertar es un nuevo COMIENZO, es una nueva OPORTUNIDAD y si lo hacemos AGRADECIENDO viviremos de una manera mas CONSCIENTE y PRESENTE.

Existen muchas maneras de escribir y visualizar como el MAPA DE SUEÑOS, tambien los PLANEADORES o AGENDAS, tambien existen muchos RECURSOS DIGITALES que puedes imprimir, donde puedes escribir por tiempos, te recomiendo cada semana realizar uno y día a día tomar ACCION por lo ue te has propuesto, y si en el camino se presentan algunos obstaculos o las cosas no salen como las tienes planeadas, haz un ALTO, RECONECTA y vuelve de nuevo. RECUERDA siempre RECONECTAR insisto es en tu INTERIOR donde están las RESPUESTAS de todo lo que pasa en tu VIDA, guiados de una fuerza SUPERIOR.

Jamás habrias podido ser lo suficientemente grande siguiste capaz de abandonar tu sueño por la opinión de un extraño.

COLUMNA PERIODISTICA HISTORIAS DE LECTORES.

La única forma de saber cuál es la decisión correcta es sabiendo cuál es la decisión errada. Despues, sólo se trata de tomar la decisión.

EL PEREGRINO DE COMPOSTELA (DIARIO DE UN MAGO).

Alimentos Vs Productos

Alimentos

Un ALIMENTO Vivo, Real, es un alimento ancestral que el ser humano ha estado consumiendo durante largo tiempo, los alimentos son los que en un mayor porcentaje contienen las vitaminas y minerales necesarios para nuestro día a día, estos alimentos son los que se pueden cazar, pescar, recolectar, cultivar. No tienen aditivos ni colorantes, tienen muchas variaciones es decir no todos tienen la misma forma ni el mismo color.

Aqui te recomiendo comprar local y esto que significa? Cuando vayas a un mercado o supermercado revisa de donde vienen las frutas y los vegetales, trata que sea cerca del lugar donde vivas, para tener mayor seguridad acude a los farmers markets (mercados locales). Por que? el alimento apenas es retirado del lugar donde fue cultivado empieza a perder cierta cantidad de nutrientes y entre más tiempo pase en los procesos de transportación y manipulación irá perdiendo más nutrientes, otra razón muy importante es porque apoyas a tu comunidad local, ahora hay muchos más restaurantes que han tomado consciencia de esto y la mayoría de sus alimentos los compran en fincas, granhas locales así entre todos apoyamos nuestra comunidad.

Productos

Los PRODUCTOS más conocidos como alimentos muertos y/o procesados nos alejan de la Vida, estos son elaborados en grandes fábricas y no tienen nada de las cualidades o beneficios que tienen en sus presentaciones, tienen muchos ingredientes sinteticos que hacen puedan durar más en un anaquel.

Estos por lo regular hacen una gran campaña publicitaria, te has preguntado cuanto es la inversión en publicidad (máxima) y cuanto es la inversión en alimentos reales para sacar este producto? (minima). Ahora se que de sabor nos pueden parecer mucho mejor pero has hecho el experimento de preguntarte por que cuando comes la mayoría de productos siempre quieres más, o por que despues de un corto tiempo vuelves a tener hambre? Has escuchado sobre la adicción al azúcar?

Ahora no todos los productos son perjudiciales hay algunos que pueden pasar y ser menos dañinos o no perjudiciales, es cuestion de que te tomes el tiempo de investigar que vas a ingerir y que le estas dando a tu cuerpo, el cual es el motor físico para hacer todo lo que te propongas. Aplica la BIOINDIVIDUALIDAD.

FUENTE: Hábitos.mx

Animate, come más ALIMENTOS y menos PRODUCTOS.

masdelonatural

GRATITUD

GRATITUD

Gratitud para mí, la llave para vivir una Vida llena de Bienestar, te preguntarás y por que la GRATITUD?

La gratitud es decir “gracias“. Pero es más que decirle gracias a un amigo por un favor o un regalo.

Cigna.com

La palabra gratitud proviene del latín gratitudo, término que a su vez se forma de la raíz gratus, que significa ‘agradable’ y el sufijo tudo que expresa cualidad.

Significados.com

Cada día somos Bendecidos, afortunados de poder Vivir, Sentir, Experimentar, Actuar, independientemente de que sea placentero o no, siempre cada experiencia vivida trae su Aprendizaje, algunos en el momento no lo vemos así pero ya despues el tiempo se encarga de acomodar todo y entenderemos el por que de muchas cosas.

Ahora haz realizado el ejercicios de cambiar la preguntar del POR QUE? y reemplazarla con un PARA QUE? creeme eso te ayudará a comprender más tu realidad que al final del día solo TU eres responsable de lo que pasa y sobretodo de permitir que te afecta y que no.

Para mí la GRATITUD ha sido clave en este proceso de constante cambio y evolución, recuerdo que antes me quejaba por muchas más cosas, por todo lo que segun YO me faltaba, no puedo hacer esto porque no tengo aquello, Por que siempre me pasan estas cosas? Por que cada que estoy a punto de lograr algo se me presenta un obstaculo en el camino? y así podía seguir, hasta que empece a practicar la Gratitud con ejercicios sencillos como el de escribir por un periodo de 3 semanas 3 cosas por las que estaba agradecida cada día, intentando no repetir. Descubrí que por más mínimo que fuera esa pequeña situación o cosa tenía un gran impacto a lo largo del día y sobretodo en mi Bienestar, te voy a escribir algunos ejemplos: Gracias por poder escuchar, ver, sentir, oler, tocar, hablar, expresar, gracias por mis brazos, piernas, ojos, orejas, cabello, piel, manos, pies, sangre, cerebro, corazón, alimentos, familia, salud, amor, paz, tranquilidad, abundancia, prosperidad, Dios, Universo, cama, cobija, sillas, platos, cucharas, energía, computador, telefono, carro, pajaros, viento, arboles, sol, luna, calor, frio, ropa, trabajo, guía, iluminación, protección. Aquí podria quedarme, seguir enumerando y no terminaría, entonces en realidad me ha faltado o es mi mente a la que le he permitido gobernar guiandose desde la comparación?

Te invito a que hagas el ejercicio de agradecer por 3 semanas, 3 cosas cada día sin repetir y te aseguro que vas a encontrar muchisimas más, esto se convertirá en un Hábito, para empezar a cambiar cualquier cosa en tu Vida, sentir Bienestar, Alegría, lo primero que debes implementar es la GRATITUD y sentirte Afortunad@ de lo que ERES y TIENES.

Cuál es el verdadero significado de la palabra DIETA?.

Cuál es el verdadero significado de la palabra DIETA?.

Tantas veces escuchamos la palabra DIETA y para algunos el primer pensamiento que se les viene a la cabeza es RESTRICCIONES, aburrimiento, comida sin sabor, entre muchas otras. En algún momento te has detenido a pensar cual es su SIGNIFICADO real? Te comparto varias definiciones para que te hagas una idea y seas tú quien de acuerdo a tu realidad adoptes un nuevo concepto y pensamiento.

El significado real de DIETA es el conjunto de alimentos que se consumen diariamente y constituyen la unidad de ALIMENTACION

Wikipedia.org

El término dieta se refiere al hábito alimenticio de una persona

sanitas.es

Conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo toma habitualmente.

Oxford Languages

NO es la misma dieta para tod@s ya que tenemos distintas necesidades, diferentes tipos de cuerpo, sangre, algunos tenemos padecimientos de salud desde que nacemos y otros los adquirimos en el transcurso de nuestra Vida.

Ahora existen muchos estilos de Vida que han estado desde siempre y otros que han surgido en las ultimas decadas como por ejemplo Paleo, Keto, Mediterranea, Vegana, Vegetariana entre otras. Te aconsejo que empieces a escuchar tu cuerpo, a saber cual es tu rutina diaria, que tanto movimiento físico realizas día a día, saber cuales son tus objetivos (perder peso, ganar masa muscular? sentirte con mas energía) y así inclinarte por algún Estilo de Vida, y para mí el mejor es combinar varias es decir no hay estilo de vida mal o correcto solo queremos que se ajusten a nuestras necesidades. Si no tienes idea de por donde empezar encuentra ayuda profesional como COACHES, NUTRICIONISTAS, PERSONAL TRAINERS. RECUERDA que nosotros te ofrecemos una GUIA personalizada y Profesional, pero quien realiza el cambio eres TU.

La DIETA debe de ser completa, es decir debe tener todos los nutrientes que el organismo requiere para su funcionamiento diario: Vitaminas, Minerales, Carbohidratos, Grasas y Proteinas.

Somos lo que hacemos día a día, de modo que la EXCELENCIA no es un acto sino un Hábito.

Aristoteles
Movimiento Natural

Movimiento Natural

Piensa con todo tu cuerpo y muevete con toda tu Alma.

Movnat

Bueno y despues de hacer hincapie en temas anteriores como por que hábitos integrales, Bioindividualidad, Mindfulness y en que empleo la mayor parte de mi Tiempo, esta semana nos vamos a concentrar en el Movimiento Natural ya que nuestro cuerpo esta biológicamente diseñado para moverse.

Hay diferencia entre el Movimiento Natural y el Ejercicio, el primero hace referencia a que debemos estar en constante movimiento durante todas nuestras actividades diarias y el segundo ya es algo más intenso y se clasifica de acuerdo a nuestros objetivos.

Para empezar a entrenar o hacer ejercicio, debemos saber y hacer movimientos naturales, ya que si nolo hacemos, nuestro cuerpo se va deteriorando, ahora pensaras pero que hago si mi trabajo diario es estar 8 horas sentad@ en una oficina, conduciendo la mayor parte del día, de pie, entre otras. Pues dejame decirte que si hay muchisimas maneras de estar en constante movimiento.

Uno de los tips que te doy para empezar el día es, cuando te despiertes es decir inmediatamente abras tus ojos, despues de agradecer, estires tus brazos y piernas de manera horizontal, creeme esto hará una gran diferencia en tu cuerpo. Otro tip es que cuando estes trabajando si es el caso en el que la mayor parte del tiempo la pasas sentad@, puedes colocar una alarma en tu telefono o un dispositivo que tengas a la mano y cada 45 minutos o cada hora para empezar te pares, te estires, hagas movimiento de tus muñecas, muevas tus piernas, tu cuello, usar las escaleras en vez del elevador, muchos más que irá encontrando y conociendo una vez decidas dar más movimiento a tu cuerpo.

Cuando estes en tu hora de descanso o almuerzo proponte despues de ingerir tus alimentos hacer una caminata de 10-15 minutos, tambien hara mucho la diferencia, cuando vayas a un sitio publico parquea tu carro con una distancia larga para que puedas caminar y llegar a tu lugar de destino, hay tantas cosas que puedes hacer para estar en constante movimiento, es cvuestion de cual es tu actitud y de cuanto amas a tu cuerpo.

fuente: mundoentrenamiento.com

Hay una parte muy importante que debes de saber RESPIRAR es un movimiento, todo movimiento comienza con una RESPIRACION, entonces que tal hacer la tecnica 4-7-8 (en el segundo articulo lo tienes explicado) estar consciente de nuestra respiración es alimento para nuestra ALMA y para nuestro CUERPO.

Te invito a que todos los días te muevas, a que ames a tu cuerpo que es el motor terrenal que te permite lograr tus metas. sueños y objetivos cada día. un gran abrazo de Luz.

Mindfulness

Mindfulness

Palabra que suena más como tendencia, te voy a compartir algunas definiciones:

  • Una forma de poner atención, deliberadamente, sin juicios, a lo que este ocurriendo en el momento presente – Jon Kabat-Zinn.
  • La palabra Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente – Omnit.

Para mí, más que una tendencia, es una herramienta fundamental a la hora de implementar nuevos hábitos o mejorar los que ya tenemos, trayendo nuestra atención al momento presente generamos felicidad, tranquilidad, niveles de satisfacción más altos, aprendemos a escuchar las señales que la fuerza superior, Dios o Universo nos estan enviando, generamos afectos positivos entre muchas otras más.

Cuando estamos ingiriendo nuestros alimentos debemos de estar presentes, a mi me ha pasado que cuando como y termino me pregunto Ya? a que hora pasó? disfrute el sabor? se acabo muy rápido? o me serví muy poco? y resulta que empiezo a recordar que mi mente empezó a divagar o tenía cerca el telefono celular y empece a verlo, entonces no disfrute, no agradecí por lo tanto no me siento satisfecha y con la posibilidad de que sirva más.

El mindfulness no es solo una meditación, es un estilo de Vida que requiere de mucha constancia y tener una mente abierta para aprender y sobretodo para diferenciar los momentos que nos generan placer como viajar, comer, dormir, caminar, cantar, escuchar, entre otros. Necesitas tan solo estar consciente de tu respiración, para empezar unas 3 o 4 veces al día, la tecnica 4-7-8 es una de la que más te recomiendo, despues puedes hacer una meditación guíada de 5 minutos, en Youtube hay muchos canales dedicados a ello, encuentra y que sea la que más resuene contigo, tambien puedes empezar con una caminata diaria de 15 minutos y abrazar los arboles que te vayas encontrando o andar descalz@ por el pasto es otra sensación Hermosa, cuando escuches cantar los pajaros en las mañanas agradece por otro día, por una nueva oportunidad, por un nuevo amanecer y decide que este será el mejor día de tu Vida con sus experiencias y aprendizajes.

Dar gracias es una de las llaves fundamentales para llegar a este estado presente, sonreirle a una persona desconocida puede hacer la diferencia significa que estas prestando atención a lo que pasa a tu alrededor.

Cuando vayas a la mesa agradece por tener los alimentos necesarios para nutrir y sanar tu cuerpo, cuando te comas algo de lo que estas antojado igual da las gracias por poder tener recursos para comprarlo y disfrutarlo, antes de acostarte lee un libro que te llame la atención y sumergete en ese mundo, ocupate de lo que quieres y tienes para poder hacerlo, no en lo que te falta, quierete, dedicate tiempo, amate, valorate para poder sentirte pleno y satisfecho.

Sabemos como funciona Como? Porque aquellos de nosotros que hemos desarrollado prácticas de meditación hemos sido nuestros propios laboratorios : sentimos sus beneficios en nuestro cuerpo, nuestra mente y en formas sorpresivas en nuestra Vida”

Sharon Salzberg
POR QUE HABITOS INTEGRALES?

POR QUE HABITOS INTEGRALES?

Siempre hago referencia en que los cambios se deben hacer uno a uno, respetando el proceso y sobretodo sin juzgarnos, si bien es cierto para mí los pilares para empezar el cambio son integrales es decir en Mente, Alma y Cuerpo, siempre recomiendo hacer uno a la vez trabajando los 3 pilares, ya que somos seres integrales todo esta conectado y si estamos en armonía todo fluirá de la mejor manera.

Ahora siempre estamos alineados? NO, a veces nos sentimos sin energía, con ganas de nada y eso puede deberse a un alto nivel de stress, pobre alimentación fisíca o espiritual, entonces si decidimos hacer un cambio lo aplicamos en estos tres pilares, algunos ejemplos: SI decido empezar a estar consciente de mi respiración puedo utilizar la tecnica 4-7-8 (en esta tecnica se inhala contando hasta 4, mantienes la respiración contando hasta 7 y exhalas contando hasta 8 haciendo esto un mínimo de 3 veces), entonces estare mas presente, hare una pausa y movere alguno de mis orgános, musculos y estare trabajando en flexibilidad y podre disfrutarlo. Otro ejemplo sería si decido empezar agregando mi fruta o vegetal favorito a mi desayuno, planeare ir a comprarlo esto genera movimiento, pondre una alarma que me ayude a recordarlo esto genera soltar es decir ya lo hice y esperare a que llegue el momento, cuando suceda me sentire orgullos@ y satisfech@ por haberlo hecho, aqui genero satisfacción a nivel físico que a la vez me genera un sentimiento y emoción positiva que se resume en alimento para el alma. Otro ejemplo si decido empezar a caminar 15 min al día estare moviendome, respirando aire, contemplando naturaleza, haciendo algo por mi cuerpo físico y a la vez estando conectando con mi parte emocional, despues de haberlo logrado me sentire plen@ y satisfech@ por lo tanto alimentare mi alma.

Si analizas cada cambio lo aplicas a un todo en tu vida y RECUERDA los pequeños cambios generan grandes impactos de bienestar.

Asi que te invito a crear, seguir o mejorar habitos que te generen bienestar a ti y a tu entorno, nos vemos en el siguiente articulo.

Si quieres que hable de un tema en particular recuerda que puedes escribirme a traves del formulario en la página de contacto y/o por mis redes sociales @masdelonatural Facebook e Instagram.

QUE TODO LO BUENO TE PASE DE LA MEJOR MANERA UN GRAN ABRAZO DE LUZ.