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Carbohidratos

Carbohidratos

Bueno y esta semana hablaremos de los tan mencionados Carbohidratos queridos por algunos y no tan queridos por otros 😁.

El mensaje que quiero que te lleves de este post, es que los Carbohidratos como los otros macronutrientes son importantes en nuestra alimentación diaria, la cantidad y el tipo de estos varían de acuerdo a tu estilo de Vida, que tan grande o pequeño eres, cuanto tienes de masa muscular y grasa en el cuerpo, que tanto movimiento haces diario, que edad tenemos, que alimentos toleramos y que alimentos definitivamente no. RECUERDA no existe una “mejor” dieta para tod@s, no existe dieta universal.

Los Carbohidratos contienen glucosa y necesitamos de esta para vivir, sabias que nuestro cerebro y nuestras células no pueden hacer su propia glucosa? estos necesitan siempre tener una especie de inventario para su buen funcionamiento. Nuestro cerebro necesita aproximadamente 130 gramos de glucosa por día y esta la podemos obtener de nuestra alimentación diaria.

Ahora te preguntarás entonces que hago para saber cuales son los mejores Carbohidratos para mí? aquí te cuento que las respuestas las vas obteniendo tú mismo aprendiendo a escuchar tu cuerpo, sabiendo cuales te dan más energía, cual es el sabor o textura que prefieres y a medida que empiezas a consumir Carbohidratos mas enteros eligen que esten en su forma más natural entre estos estan:

  • Frutas y Vegetales
  • Granos Enteros
  • Frijoles y Legumbres

Cuando escuches, leas o te hablen de Carbohidratos complejos, asocialos con los que vienen de fuentes de granos enteros y son los que nos ayudan a sentirnos más satisfechos después de consumirlos.

Los Carbohidratos simples son los que vienen en empaques, refinados, altamente procesados y tienden a dejarnos insatisfechos, tienen todo menos nutrientes en cambio si tienen muchos aditivos, colorantes, que hacen que queramos más y más. También causan fluctuaciones en nuestro azúcar en la sangre y niveles de insulina.

Mi Recomendación es que mantengas el consumo de alimentos de Carbohidratos complejos, depende de tus objetivos así mismo consumelos, si en estos momentos tu alimentación esta basada con productos altamente procesados y nada de alimentos, realiza esta transición de manera paulatina, poco a poco. Te doy un ejemplo si tu desayuno todos los dias consiste en un cereal de caja con leche entera, empieza por consumir granola casera, en este blog encontrarás un post con la receta, en caso de que no te llegue a gustar esta receta coloca en tus redes sociales #granolacasera y haz la receta que más te guste y se adapte a tu estilo de Vida, acompañalo con una fruta y leche que sea mas limpia orgánica y de verdad te recomiendo que pruebes alguna leche vegetal como la de avena, coco, almendras.

Si casi no consumes frutas y verduras durante el día, un jugo verde de extractor es la mejor forma más directa de que nuestro organismo reciba los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento, hay varios lugares a tu alrededor que se dedican a hacer estos jugos todos los dias y si esta no es opción para ti pues entonces te invito para que adquieras un extractor de jugos y lo hagas de acuerdo a tu gusto.

Como ves no es nada complicado y el tiempo no es ninguna excusa para comer de manera mas entera y que sea mas beneficiosa para nuestro cuerpo.

Ejemplos de Carbohidratos Complejos, es decir los que se recomiendan consumir:

  • Harina integral, sobretodo la elaborada a partir de granos enteros.
  • Harina de Avena
  • Legumbres
  • Tuberculos y Raíces
  • Frutos secos
  • Semillas
  • Frutas
  • Verduras
  • Granos enteros (no almidones).
Macronutriente: Grasa-Fat

Macronutriente: Grasa-Fat

Las grasas son una parte importante en nuestra alimentación diaria, te doy algunos de sus funciones con mayor impacto en nuestro organismo:

  • Nos dan energía, es más de los 3 macronutrientes es la que más energía densa nos da.
  • Ayuda para que las hormonas tengan un balance, particularmente las hormonas de steroides, las hormonas del sexo y las de corticosteroide.
  • Forman las membranas de nuestras celulas.
  • Ayudan en el transporte de la grasa soluble vitaminas A, D, E y K

Hablando ahora en el lenguaje de la alimentación 😁 debemos de tener en cuenta que algunas grasas son más saludables que otras, como cualquier alimento debe de haber un balance a la hora de consumirlas, también debemos tener en cuenta factores como antecedentes de enfermedades, objetivos fisicos, movimiento, entre otros.

Sabias que durante los primeros 20 minutos de actividad física el cuerpo toma la energía de los carbohidratos y después de esos 20 minutos empieza a tomar la energía de la grasa almacenada?

La grasa tiene 9 calorías por gramo, más de 2 veces el número de calorías tanto en carbohidratos como en proteínas, que tienen 4 calorías por gramo. Por eso los alimentos ricos en grasa se denominan “engordantes”.

Escuchamos y vemos en alimentos, libros, documentales y nombran mucho la grasa saturada y la grasa insaturada, te explico las diferencias: Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol “malo” y cuando esto pasa hay un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrocardiovasculares, ataques cardiacos, colesterol alto entre otras. Algunos ejemplos de alimentos con altas grasas saturadas son: mantequilla, queso, leche entera, cremas, helados y las carnes que son grasosas, se recomienda ingenir menos del 6% en tu alimentación diaria.

Las grasas insaturadas son todo lo contrario, pueden ayudar a bajar el colesterol, esto genera un buen balance para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo, las puedes encontrar en alimentos como semillas, nueces, aguacates, huevos, pescado, salmon, aceite de oliva entre otros. RECUERDA siempre tener un balance todo en exceso tiene sus repercusiones por más saludable que sea.

Por favor evita cualquier aceite que diga HIDROGENADO o PARCIALMENTE HIDROGENADO.

Fuentes ISSA nutrition book, medlineplus.gov

Qué es la Proteína y que función hace en nuestro organismo?

Qué es la Proteína y que función hace en nuestro organismo?

Este mes el blog se enfocará en la explicación de que hacen los Macronutrientes ( Proteinas, Grasas y Carbohidratos) Micronutrientes (Vitaminas y Minerales) en nuestro organismo y por que son necesarios para nuestro diario Vivir.

Los post no pretenden sustituir consejos profesionales, solo van a servir de información para entender el rol de la alimentación en nuestro cuerpo, dicho esto nos enfocaremos en la PROTEINA.

Los 3 Macronutrientes en su mayor parte componen nuestra alimentación diaria y afectan procesos en nuestro cuerpo los cuales incluyen:

  1. Nuestra habilidad para digerir y absorber nuestros nutrientes.
  2. Nuestra producción de Hormonas.
  3. La salud de nuestro sistema Inmunológico.
  4. La estructura de nuestras células y sus funciones.
  5. La composición de nuestro cuerpo.
  6. La función de nuestro metabolismo y varias funciones más.

PROTEINA: Las Proteínas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales (www.ums.es). No almacenamos la misma cantidad de Proteína en nuestro cuerpo como si podemos almacenar cantidades de Carbohidratos y Grasas.

Cuando estamos investigando acerca de la proteína vemos que una parte fundamental de este concepto son los aminoácidos y la función que tienen en nuestro cuerpo, por eso algunas personas consumen más amino acidos durante su entreno, RECUERDEN todo depende de lo que estes buscando, se aplica la BIO-INDIVIDUALIDAD para todo (tengo un post explicando este concepto te invito a leerlo para que puedas estar más en contexto), los aminoácidos tambien se encuentran naturalmente en alimentos y productos que sean minimamente procesados.

Los aminoácidos, como cualquier otro nutriente que ingerimos o generamos, sirven para formar, potenciar y reparar estructuras que necesitamos para vivir, ya no solo para recuperarnos muscularmente, los aminoácidos se dividen en tres categorias generales que son:

  1. Aminoácidos no esenciales: que son los que NO necesitamos consumir nuestro cuerpo los puede producir para ser más especificos podemos producir 12.
  2. Aminoácidos esenciales: son los que necesitamos consumir con nuestra alimentación.
  3. Aminoácidos con condiciones esenciales: Son los que generamos cuando estamos bajo el stress del ejercicio un ejemplo de estos serian los atletas de alto rendimiento o las personas que les gusta entrenar como atletas.

Casi todos los alimentos tienen algo de proteína, la cantidad de que necesites va a depender de varios factores como: estilo de alimentación (keto, vegetariano, vegano, paleo, etc..), tu actividad física diaria, tu tipo de entrenamiento, estilo de Vida, si tienes alguna condición médica entre otras, por eso es necesario y siempre aconsejo que antes de iniciar un cambio en tu dieta, entrenamiento y estilo de Vida recurras a tu médico de cabecera para realizar los examenes de rutina y saber si tienes alguna deficiencia de Micro o Macronutrientes.

Que Significa Salud Integral

Que Significa Salud Integral

La SALUD INTEGRAL es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la Vida. Fuente: http://www.analesdenutricion.org.ve.

Con este concepto más claro, te cuento un resumen de mi historia y del por qué empecé en este camino del cambio de Hábitos. Una noche de mi rutina que para mí era normal, levantarme temprano para ir al trabajo, laborar entre 9 y 10 horas, después salir a estudiar 3 horas y llegar a la casa para seguir realizando trabajos de estudio, salir fines de semana con mis amig@s con las cuales me divertía mucho, trasnochar lo que yo sentía que era la Vida de una mujer sola perfecta🥳🥳, de repente una noche de la nada desperté con palpitaciones super fuertes, sudando y con el pensamiento inmimente y super claro de que iba a morir😩.

Así de la nada, no lo vi venir, a partir de esa noche cambió completamente mi Vida lo que siguieron fueron idas al hospital, fueron tantas veces que los doctores le dijeron a mi Padre que debian remitirme para un especialista en Psiquiatría, me empezaron a medicar para la depresión y ansiedad 😦 así que la rutina que llevaba cambió completamente, no tenía nada de animos de llegar a trabajar el estudio mucho menos, el cansancio físico y mental no me daba para seguir con la Vida hasta el punto de ya querer dejar todo. Afortunadamente mi Madre que estaba lejos en ese momento tenía una gran Amiga la cual sugirió probar la medicina alternativa Bioenergética es decir que me viera un médico que trabajará con las energías para que me ayudará a encontrar un nuevo camino y poder seguir adelante.

Les cuento que con solo escuchar la voz de este médico mi alma y cabeza sintieron una paz hermosa, es algo difícil de describir pero la verdad fue algo maravilloso como dice el dicho después de la tormenta llega la calma, con ejercicios simples y cortos de respiración, bebidas de infusión con hierbas naturales como manzanilla y el escribir fueron los que me fueron sacando de ese estado donde yo había decidido quedarme, las cita fueron telefónicas ya que vivíamos en el mismo país pero en diferentes ciudades.

A partir de ese momento empezó esta Vida de cambios y transformaciones, empecé a entender que el ser multitasking o el mantener ocupada todo el día no me hace más productiva, que la alimentación juega un papel fundamental en el logro de mis metas y objetivos, el moverme y dedicar una hora diaria para que mi cuerpo este lleno de más energía hace una gran diferencia, que el meditar sean 10-15 minutos diarios, leer, pintar, decirme afirmaciones en modo positivo, darle a mi cuerpo y mente el descanso reparador que se merecen por ser tan maravillosos en el día, invertir en cursos y certificaciones que me ayuden a conocerme más, a reconectar con mi interior porque es ahí donde estan todas las respuestas, todo esto hace parte de mi día a día. Sobretodo entendí que el compararame con otras personas en vez de evolucionar mi proceso de crecimiento, lo que hace es que me detiene y se vuelve un circulo vicioso. Hagamos cambios de Hábitos que sean sostenibles y no optemos por soluciones de corto plazo o que nos venden por mágicas, la magia esta dentro de ti.

RECUERDA, CAMBIA POR TI Y PARA TI UN GRAN ABRAZO DE LUZ.

Que hacer para empezar agregar más vegetales en mi alimentación.

Que hacer para empezar agregar más vegetales en mi alimentación.

Para mí es una de las preguntas con mayor relevancia para empezar el Cambio de Hábitos en el plano de la alimentación. Siempre preguntate para todo del QUE el COMO lo provee el Universo, Fuente Divina, Dios como te sientas más identificado al sentirlo y decirlo.

Lo primero es que clase de Vegetales te gustan más y tambien ten en cuenta en que estación del año te encuentras o cual es el clima que mas prevalece en el lugar donde vives, si es un lugar caloroso debes apuntarle a vegetales con mayor contenido de agua que te ayuden a mantenerte hidratad@ como: Pepino, Lechuga, Calabaza, Apio además de las propiedades y beneficios que son anti-inflamatorios, diureticos, contienen fibra que te ayudan a mejorar tu digestión, vitaminas como A, C, B, E y minerales. Si es al contrario y vives en un lugar donde predomina las temperaturas bajas igual debes encontrar los que aporten vitaminas y minerales resistentes a las bajas temperaturas entre estos se encuentran: Acelgas, Col de Bruselas, Coliflor, Espinaca, Zanahoria.

Ahora te doy otro motivo más para consumir las de temporada la NATURALEZA es SABIA y no se equivoca, nos da lo que necesitamos y viene acompañado de ahorros ya que vegetales y frutas de temporada siempre son más económicos.

Tienes una gran variedad para elegir los que más te gusten, puedes consumirlas en ensaladas, cocinados con la proteina y carbohidrato de tu preferencia. En jugos, recuerda que cuando los haces en licuadora retienen toda la fibra y cuando los haces en extractor de jugos van sin fibra tu eliges cual es la mejor opción para ti. Asegurate de siempre incluirlos en tu alimentación diaria.

EL EFECTO DE REPETIR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE

EL EFECTO DE REPETIR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE

Imagino que has escuchado sobre el poderoso efecto que tiene en tu mente subconsciente y consciente las Afirmaciones y los pensamientos diarios que tienes, sean de una manera positiva o de una manera que no va acorde con tu propósito o estilo de Vida.

Para que tengas una idea más clara la mente consciente es la que ordena es decir cuando piensas y dices quiero conseguir x cantidad de dinero, quiero trabajar en ese lugar, quiero emprender, quiero comer en ese restaurante, lo quiero porque con esa cantidad de dinero tendre mas tranquilidad y podre ayudar a otras personas o podre comprarme la casa de mis sueños, para eso voy a elaborar un plan de acción o una lista de acciones y prioridades.

La mente subconsciente es la que ejecuta el programa que tengas sea positivo o negativo ella no identifica, ella simplemente actúa de acuerdo a los patrones de pensamiento que predominen.

Dicho esto te coloco un ejemplo: Quiero ser exitos@ y tener un emprendimiento que me permita generar bienestar y ayudar a otras personas, pero resulta que en tu mente subconsciente están los siguientes patrones: Soy insuficiente, nunca me alcanza para nada, no puedo conseguir ni lo más minimo para emprender, para que empiezo si siempre termino dejandolo a medias, entre muchos otros pensamientos que entrar a formar parte de tu vida diaria.

Sea que estos pensamientos los tengas desde hace poco o desde hace mucho ya que puede que hayas crecido en un entorno donde no había suficiente dinero o si habia suficiente dinero no habia amor ni comunicación, entre muchas otras realidades que existen. Debes enfocarte en la tuya y en saber si estas viviendo en armonía con tu proposito de Vida.

Para eso desde mi experiencia te recomiendo empezar con afirmaciones diarias positivas, sea que las hagas de manera mental o escritas, repitiendolas día a día frente a un espejo o escuchandolas en un podcast, videos en Youtube. Existen varias formas de hacerlo, elige las que más resuenen con tu realidad y que siempre esten acorde con tu Proposito de Vida.

Te recomiendo autores como Louise Hay en el libro Usted puede Sanar su Vida hay una excelente explicación de como hacerlas, cual es el proceso a seguir para que sean exitosas y se queden grabadas en tu mente subconsciente para que sean tu programa día a día, otra persona que recomiendo es @maite_issa es una Coach en Manifestación que tiene varios programas gratuitos y cada día en sus redes sociales nos inunda la cabeza con afirmaciones de merecimiento. TE RECUERDO que para mí la llave de toda RECONEXION y trabajo interno es el AGRADECIMIENTO.

Imagina cambiar pensamientos como estos: No soy Suficiente por una afirmación como esta Soy suficiente y más ya que vengo de la fuente infinita, un pensamiento como: Nunca me alcanza para nada por una Afirmación como: Vivo en Abundancia y Prosperidad mis posibilidades son infinitas.

Me podría quedar enumerando muchisimas más pero como te digo todo es de acuerdo a tu realidad y los objetivos que tengas, dedicale para empezar 5-10 minutos diarios repite cada afirmación un minimo de 3 veces notarás una gran diferencia, empieza a comprometerte contigo mism@.

EMPIEZA A SER CONSISTENTE

EMPIEZA A SER CONSISTENTE

Te has preguntado POR QUE cada que empiezas un estilo de alimentación diferente, una rutina de ejercicio, el empredimiento de algún nuevo proyecto o simplemente una nueva rutina que sabes te hará mejorar en tu vida diaria, simplemente parece que te dura el ánimo unos cuantos días incluso solo horas?

Para mí es por la simple razón de que, cuando empiezas te estas motivando por cosas externas, te doy algunos ejemplos: Ves la red social de alguna persona y en ella solo ves logros, vidas que parecieran perfectas, risas, abundancia. Otro ejemplo es la publicidad donde en pocos segundos te venden una idea muy pero muy lejos de lo que es en realidad, te muestran paisajes hermosos, personas casi perfectas consumiendo algún tipo de servicio o producto.

Ahora en el ejemplo de las redes sociales te has detenido a encontrar que ha tenido que hacer o pasar esta persona para llegar donde esta? la sigues desde sus inicios? te has tomado el tiempo de revisar el perfil con sus primeras publicaciones? Algún video donde explique su proceso de evolución para llegar hasta este punto? En el ejemplo de la publicidad crees que la o el modelo se esta tomando en realidad esa soda? come diariamente el producto que te muestra? Las familias que muestran son reales? o son actores pagados.

Entonces vuelvo y te pregunto POR QUE no eres consistente? Porque te estas basando en cosas externas que no son REALES, cuando decidas cambiar por ti y para ti AHI es donde encontrarás la verdadera motivación, consistencia, compromiso y disciplin, no tendrás la necesidad de compararte, venimos de todas las formas, de todos los tamaños, de colores diferentes no hay un prototipo perfecto de cuerpo, de estilos o de la VIDA.

Tu VIDA, tu REALIDAD es diferente y eso te hace único, tu eres quien tiene el poder de cambiar desde tu interior RECONECTANDO con tu fuente DIVINA.

Si a un huevo lo rompe una fuerza externa, se acaba la Vida. Si lo rompe una fuerza interna, comienza la Vida. Cambia desde tu interior.

Alejandro Jodorowsky
Que DIETA es la mejor para mí?

Que DIETA es la mejor para mí?

Empecemos por definir el termino de DIETA: Conjunto de sustancias alimenticias que un Ser toma habitualmente(Oxford Languages). De ahora en adelante cuando escuches la palabra DIETA recuerda siempre esta definición en vez de asociarla con restricciones.

Entendiendo esto, sabemos la gran diferencia entre DIETA y un ESTILO MODERNO DE ALIMENTACION. Te has preguntado POR QUE cada que empiezas un ESTILO MODERNO es difícil que lo termines? y si lo haces POR QUE no es sostenible en el LARGO PLAZO?

Varios factores inciden en esto y desde aquí entra nuestra MENTE, cuando cambias a un ESTILO MODERNO DE ALIMENTACION especifíco como Keto, Vegano, Vegetariano, Paleo entre otros, por un motivo externo como: viste resultados en otras personas, publicidad, sigues a una persona influencer o entrenador(a) que le ha funcionado y te quieres parecer a esa persona. DESDE ESE MOMENTO en tu interior sabes que no va a funcionar. Cuando lo haces por SALUD, por sentirte con mas ENERGIA, por ser una MEJOR versión de ti cada día, porque esta alineado con tus creencias, por convicción y sabes que esto es un proceso que requiere TIEMPO, CONSTANCIA, DEDICACION, DISCIPLINA, ESFUERZO entonces es ahí cuando has ENCONTRADO tu verdadera MOTIVACION.

Ahora, no tengo nada en contra de la alimentación a base de plantas, o la alimentación donde la grasa y proteína sean el mayor consumo, solo RECUERDA que no funciona para tod@s, ningun@ tiene verdad absoluta y esto se hace para organismos especifícos con alguna condición que tú y yo podemos no tenerla. Pueden ser sostenibles en el largo plazo para esas condiciones o metabolismos, tipos de sangre, objetivos, trabajo, creencias, entre muchas otras, por eso antes de comenzar cualquier plan alimenticio investiga si realmente es PARA TI. Acude con un profesional de la salud que te guíe, hazte examenes de rutina y con eso tendrás una base para empezar. Como Coach trabajo de la mano con Profesionales de la Salud para ser un buen equipo y poderte acompañar en este proceso de CAMBIO sostenible.

UN GRAN ABRAZO DE LUZ

A veces el Corazón necesita tiempo para procesar lo que la mente ya entiende, tenle paciencia.

Despierta/Coaching Integral.
QUE HACE UN COACH?

QUE HACE UN COACH?

En mi caso particular como Coach en Cambio de Hábitos (Instituto Hábitos), Coach en Nutrición(ISSA), Personal Trainer (ISSA) y Especialista en Transformación (ISSA).

Mi finalidad es Asesorar y Acompañar a las personas en el proceso de cambiar y mejorar sus hábitos actuales, con herramientas sencillas y fáciles de aplicar. Las bases por las que se guían mis sesiones y entrenamientos son las siguientes:

  • Primer Pilar la Bioindividualidad ( Te invito a leer el post donde te explico este termino).
  • No creo en soluciones magicas.
  • Para mí la única solución es el cambio de Hábitos.
  • La idea es ir agregando nuevos hábitos que minimicen o reemplacen a los hábitos actuales.
  • Hago que disfrutes el proceso es una de las claves fundamentales para tener disciplina y constancia.
  • Trabajo con los 3 pilares que para mí son el combo perfecto; Espirítu, Mente y Cuerpo.
  • Vamos derribando paradigmas obsoletos.
  • Crear e impartir talleres sobre bienestar y salud.
  • al ser certificada como Personal Trainer puedo elaborar un plan personalizado de ejercicios y rutinas para que tu cuerpo lo disfrute y este en Movimiento.
  • Apoyar y ser el complemento de Profesionales de la salud como Nutriologos, Psicologos y otros creando soluciones integrales para quienes deseen hacer el proceso de su transformación de manera HOLISTICA.

Que NO hacemos:

  • No somos practicantes medicos por lo tanto no prescribimos, no diagnosticamos.
  • No hacemos planes de Nutricion pero SI podemos recomendar alimentos de acuerdo a los objetivos de cada persona.
  • De ninguna forma sustituimos a un profesional de la Salud.

Asi que te invito para que encuentres ayuda profesional a la hora de llevar a cabo un proceso de Cambio de Hábitos Integral que te llevara a tu transformación a ser una mejor versión de ti.

En febrero comenzare con las asesorías online, en mi página de Facebook @masdelonatural podrás encontrar toda la información de horarios e inversión.

Un gran Abrazo de Luz.

Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo.

Albert Einstein.

NUEVO COMIENZO

Holaaaa espero hayas tenido un excelente tiempo en las fechas donde se comparte en familia, sabemos que este año fue algo diferente, aunque te confieso que esta es una de las mejores celebraciones de mi Vida. Te preguntaras POR QUE? te respondo porque pude disfrutar el verdadero sentido de la Navidad que para mí es celebrar y agradecer al ser SUPERIOR, a esa fuente INFINITA.

Algo particular, recuerdo que mi hija me preguntó que porque ella habia tenido tan pocos regalos este año ya que vió en otra casa muchisimos regalos y en el arbol de nosotras habian unos cuantos , asi que empezamos a hacer la siguiente reflexión. Cuál es el significado de la Navidad o Diciembre para ti? ella responde el cumpleaños de Jesús y reunirme con la familia, ok y al celebrar el cumpleaños de Jesús compartiste en familia? (algo diferente este año de manera virtual) su respuesta fue positiva, ahora lo que pediste lo tienes? su respuesta tambien fue positiva, Ayudaste a que algunas personas tuvieran un regalo y comida? su respuesta fue positiva, estamos juntas y sanas? su respuesta fue positiva, entonces que mas te hace falta? y respondió NADA.

Con esto quiero empezar el BLOG de este año 2021, el AGRADECIMIENTO es la llave para conectar con nuestro interior, para ser mas conscientes de todo lo valioso que tenemos a nuestro alrededor, somos tan privilegiados ya que venimos de una fuente SUPERIOR infinita y MARAVILLOSA que permite cumplir todos nuestros anhelos, solo debes RECONECTAR con ella porque siempre ha estado ahí, esperando ser escuchada para que te guíe y puedas vivir una Vida con mayor consciencia, servicio y propósito.

Puedes trazarte muchos objetivos, escribir tus sueños, a la vez haz de sentirlo para poder vivirlo, para cumplir cualquier objetivo primero debes de encontrar el camino y la guía dentro de ti, las comparaciones con el exterior te alejan de tu proposito de Vida. Puedes querer cambiar de alimentación, empezar a hacer ejericio a meditar más y para eso lo primero es RECONECTAR con tu espiritualidad porque mientras sigas pensando de la misma forma en creer que lo que quieres es inalcanzable eso te llevará a sentir más frustración y la posibilidad de que abandones tus sueños será muy alta.

Es fácil? solo tu lo descubres cuando empieces, encontrarás resistencia? Si y bastante, son varios años de pensamientos y hábitos, asi que procura empezar poco a poco y no rendirte, existen muchas herramientas que te pueden ayudar. Recuerda cada un@ es un mundo diferente por lo tanto lo que resuene en unos puede que no resuene en otros.

Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tu vida por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso como el universo comienza a ayudarte, y te trae lo que necesitas.

Louise Hay.