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Mindfulness

Mindfulness

Palabra que suena más como tendencia, te voy a compartir algunas definiciones:

  • Una forma de poner atención, deliberadamente, sin juicios, a lo que este ocurriendo en el momento presente – Jon Kabat-Zinn.
  • La palabra Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente – Omnit.

Para mí, más que una tendencia, es una herramienta fundamental a la hora de implementar nuevos hábitos o mejorar los que ya tenemos, trayendo nuestra atención al momento presente generamos felicidad, tranquilidad, niveles de satisfacción más altos, aprendemos a escuchar las señales que la fuerza superior, Dios o Universo nos estan enviando, generamos afectos positivos entre muchas otras más.

Cuando estamos ingiriendo nuestros alimentos debemos de estar presentes, a mi me ha pasado que cuando como y termino me pregunto Ya? a que hora pasó? disfrute el sabor? se acabo muy rápido? o me serví muy poco? y resulta que empiezo a recordar que mi mente empezó a divagar o tenía cerca el telefono celular y empece a verlo, entonces no disfrute, no agradecí por lo tanto no me siento satisfecha y con la posibilidad de que sirva más.

El mindfulness no es solo una meditación, es un estilo de Vida que requiere de mucha constancia y tener una mente abierta para aprender y sobretodo para diferenciar los momentos que nos generan placer como viajar, comer, dormir, caminar, cantar, escuchar, entre otros. Necesitas tan solo estar consciente de tu respiración, para empezar unas 3 o 4 veces al día, la tecnica 4-7-8 es una de la que más te recomiendo, despues puedes hacer una meditación guíada de 5 minutos, en Youtube hay muchos canales dedicados a ello, encuentra y que sea la que más resuene contigo, tambien puedes empezar con una caminata diaria de 15 minutos y abrazar los arboles que te vayas encontrando o andar descalz@ por el pasto es otra sensación Hermosa, cuando escuches cantar los pajaros en las mañanas agradece por otro día, por una nueva oportunidad, por un nuevo amanecer y decide que este será el mejor día de tu Vida con sus experiencias y aprendizajes.

Dar gracias es una de las llaves fundamentales para llegar a este estado presente, sonreirle a una persona desconocida puede hacer la diferencia significa que estas prestando atención a lo que pasa a tu alrededor.

Cuando vayas a la mesa agradece por tener los alimentos necesarios para nutrir y sanar tu cuerpo, cuando te comas algo de lo que estas antojado igual da las gracias por poder tener recursos para comprarlo y disfrutarlo, antes de acostarte lee un libro que te llame la atención y sumergete en ese mundo, ocupate de lo que quieres y tienes para poder hacerlo, no en lo que te falta, quierete, dedicate tiempo, amate, valorate para poder sentirte pleno y satisfecho.

Sabemos como funciona Como? Porque aquellos de nosotros que hemos desarrollado prácticas de meditación hemos sido nuestros propios laboratorios : sentimos sus beneficios en nuestro cuerpo, nuestra mente y en formas sorpresivas en nuestra Vida”

Sharon Salzberg