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Hábitos para cuidar nuestro PLANETA

Hábitos para cuidar nuestro PLANETA

Hola Hola, esta semana estaremos hablando de algunos Hábitos para cuidar nuestro planeta, con este articulo espero que resuene algo en ti, asi sea un solo Hábito, creeme que hace la diferencia. Ya sea que lo hagas solo o en familia, esto tiene un gran impacto en nuestro entorno.

Para ser honesta hay varios de estos Hábitos que hago ya de manera natural, como hay otros cuantos en los que estoy trabajando y sobretodo investigando el impacto tanto físico como emocional. Así que entremos en materia:

  • Reciclar: este es uno de los hábitos más comúnes y consiste en separar la basura y clasificarla en cuanto al material como plástico, latas, carton entre otr@s. Hay personas y familias enteras que tambien clasifican los desechos como el bagazo de los vegetales y lo utilizan para abono de plantas. En el lugar donde vivo hay varios lugares donde tienen contenedores grandes y especiales para material plástico, canecas y carton te aseguro que es un gran comienzo y tiene un gran impacto.
  • Limpieza: Limpia con productos ecológicos ahora tenemos mucha variedad y por precios muy asequibles, los productos de limpieza convencionales estan llenos de químicos perjudiciales para tu salud. En este se que estamos acotumbrados al olor fuerte y tenemos asociado el pensamiento de que entre más fuerte es más efectivo, pero recuerda entre más fuerte más dañino es.
  • Consume local: Este me encanta, tiene muchos beneficios entre los cuales estan el comer de manera mas saludable ya que no se pierden tantos nutrientes, apoyas tu comunidad local y contaminas menos ya que no se necesita transportar en grandes distancias y asi se evita tanto combustible.
  • Camina más: Esto nos invita a caminar o montar bicicleta, patines para llegar a tu lugar de destino, en mi caso estoy trabajando bastante en el ya que en la ciudad donde Vivo se requiere tener un carro para transportarte.
  • Belleza y Cuidado personal: Compra y consume productos que sean con ingredientes más naturales, que sean empacados con material ecológico esto tiene un gran beneficio para el planeta y para tu cuerpo. Entre algunos productos estan los de cuidado de la piel, cepillos de dientes entre otros.

Ahora estos son solo algunos hay muchisimos más, la idea es hacer de manera consciente para empezar por lo menos uno y ya cuando lo hagas pasar al siguiente, haz el que más resuene en ti.

Cuál es el verdadero significado de la palabra DIETA?.

Cuál es el verdadero significado de la palabra DIETA?.

Tantas veces escuchamos la palabra DIETA y para algunos el primer pensamiento que se les viene a la cabeza es RESTRICCIONES, aburrimiento, comida sin sabor, entre muchas otras. En algún momento te has detenido a pensar cual es su SIGNIFICADO real? Te comparto varias definiciones para que te hagas una idea y seas tú quien de acuerdo a tu realidad adoptes un nuevo concepto y pensamiento.

El significado real de DIETA es el conjunto de alimentos que se consumen diariamente y constituyen la unidad de ALIMENTACION

Wikipedia.org

El término dieta se refiere al hábito alimenticio de una persona

sanitas.es

Conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo toma habitualmente.

Oxford Languages

NO es la misma dieta para tod@s ya que tenemos distintas necesidades, diferentes tipos de cuerpo, sangre, algunos tenemos padecimientos de salud desde que nacemos y otros los adquirimos en el transcurso de nuestra Vida.

Ahora existen muchos estilos de Vida que han estado desde siempre y otros que han surgido en las ultimas decadas como por ejemplo Paleo, Keto, Mediterranea, Vegana, Vegetariana entre otras. Te aconsejo que empieces a escuchar tu cuerpo, a saber cual es tu rutina diaria, que tanto movimiento físico realizas día a día, saber cuales son tus objetivos (perder peso, ganar masa muscular? sentirte con mas energía) y así inclinarte por algún Estilo de Vida, y para mí el mejor es combinar varias es decir no hay estilo de vida mal o correcto solo queremos que se ajusten a nuestras necesidades. Si no tienes idea de por donde empezar encuentra ayuda profesional como COACHES, NUTRICIONISTAS, PERSONAL TRAINERS. RECUERDA que nosotros te ofrecemos una GUIA personalizada y Profesional, pero quien realiza el cambio eres TU.

La DIETA debe de ser completa, es decir debe tener todos los nutrientes que el organismo requiere para su funcionamiento diario: Vitaminas, Minerales, Carbohidratos, Grasas y Proteinas.

Somos lo que hacemos día a día, de modo que la EXCELENCIA no es un acto sino un Hábito.

Aristoteles
POR QUE HABITOS INTEGRALES?

POR QUE HABITOS INTEGRALES?

Siempre hago referencia en que los cambios se deben hacer uno a uno, respetando el proceso y sobretodo sin juzgarnos, si bien es cierto para mí los pilares para empezar el cambio son integrales es decir en Mente, Alma y Cuerpo, siempre recomiendo hacer uno a la vez trabajando los 3 pilares, ya que somos seres integrales todo esta conectado y si estamos en armonía todo fluirá de la mejor manera.

Ahora siempre estamos alineados? NO, a veces nos sentimos sin energía, con ganas de nada y eso puede deberse a un alto nivel de stress, pobre alimentación fisíca o espiritual, entonces si decidimos hacer un cambio lo aplicamos en estos tres pilares, algunos ejemplos: SI decido empezar a estar consciente de mi respiración puedo utilizar la tecnica 4-7-8 (en esta tecnica se inhala contando hasta 4, mantienes la respiración contando hasta 7 y exhalas contando hasta 8 haciendo esto un mínimo de 3 veces), entonces estare mas presente, hare una pausa y movere alguno de mis orgános, musculos y estare trabajando en flexibilidad y podre disfrutarlo. Otro ejemplo sería si decido empezar agregando mi fruta o vegetal favorito a mi desayuno, planeare ir a comprarlo esto genera movimiento, pondre una alarma que me ayude a recordarlo esto genera soltar es decir ya lo hice y esperare a que llegue el momento, cuando suceda me sentire orgullos@ y satisfech@ por haberlo hecho, aqui genero satisfacción a nivel físico que a la vez me genera un sentimiento y emoción positiva que se resume en alimento para el alma. Otro ejemplo si decido empezar a caminar 15 min al día estare moviendome, respirando aire, contemplando naturaleza, haciendo algo por mi cuerpo físico y a la vez estando conectando con mi parte emocional, despues de haberlo logrado me sentire plen@ y satisfech@ por lo tanto alimentare mi alma.

Si analizas cada cambio lo aplicas a un todo en tu vida y RECUERDA los pequeños cambios generan grandes impactos de bienestar.

Asi que te invito a crear, seguir o mejorar habitos que te generen bienestar a ti y a tu entorno, nos vemos en el siguiente articulo.

Si quieres que hable de un tema en particular recuerda que puedes escribirme a traves del formulario en la página de contacto y/o por mis redes sociales @masdelonatural Facebook e Instagram.

QUE TODO LO BUENO TE PASE DE LA MEJOR MANERA UN GRAN ABRAZO DE LUZ.