Tag: Bioindividualidad

DA EL SALTO PASA DE LA TEORIA A LA ACCION

DA EL SALTO PASA DE LA TEORIA A LA ACCION

En días pasados estuve ansiosa debido a un viaje que tenía programado desde hace varios meses, empezaron los pensamientos de que no fuera, ya que iba sola sin mi hija, empezó el sentimiento de culpa, a la vez la parte económica, parecía que todo se estaba dando para que no viajara y resulta que estaba dejando que decidiera esa parte del ego que no quiere que experimente, que viva, que sienta, que conozca, que me de cuenta del poder tan maravilloso que hay dentro de cada uno de nosotr@s.

Entonces me pregunté que es lo que me pasa? Por qué si he leído y estudiado tanto me siento de esta manera? La respuesta llegó el día del viaje después de una meditación muy corta y el mensaje fue porque no estas practicando lo que estas leyendo, estudiando,todo se esta quedando en teoría, no estas siendo congruente con lo que piensas dices y haces. Eso fue para mi un BOOM mi Corazón inmediatamente conectó con mi cerebro y puse en práctica varias de las herramientas que solo estaban en papel, las llevé a la acción y les cuento que fue algo MARAVILLOSO, fue una sensación de confianza, de amor, de serenidad que experimenté durante mi viaje en avión que era uno de los miedos, simplemente hice una visualización conectando con el Universo y la Tierra es decir que estabamos sostenidos tanto de la parte de arriba como la de abajo y a los lados visualicé una LUZ dorada que envolvía a todo el avión y lo que había a su alrededor, seres de LUZ acompañandonos en todo momento y que enviaban mensajes a mi cerebro diciendo lo estas haciendo excelente, estamos aquí contigo y con todos ustedes, están sostenidos, cobijados, protegidos. En momentos cuando el avión se movía inesperadamente me los imaginaba sosteniedolo con más fuerza y equilibrandolo fue algo indescriptible solo se siente y así mismo lo hice con mi hija y todas los pensamientos que se me iban presentando.

Esto solo lo puedes hacer tú, si es válido leer, tomar cursos que te ayuden, que te den herramientas, recuerda que somos seres Individuales guíandonos por la Bio-Individualidad en todo momento y solo tú tienes el poder de aplicarlo de pasar de la teoría a la práctica, creeme te vas a sentir de una manera tranquila, serena y te llevará a tomar mejores decisiones, así que te invito para que pases de la TEORIA A LA PRACTICA un gran abrazo de luz.

La Acción es lo que une todo gran éxito. La acción es lo que produce resultados.

Tony Robbins
MOTIVACION-INSPIRACION PARA HACER CAMBIOS.

MOTIVACION-INSPIRACION PARA HACER CAMBIOS.

Te ha pasado que cuando quieres hacer un cambio lo piensas y no lo haces? o lo dejas casi de inmediato? Puede ser por varias razones.

Una de ellas es porque te sentiste motivad@ pero no inspirad@. ????? 😫😱😰 si estas leyendo bien. Pero como? Necesito motivación para poder hacer ese cambio.

Que tal si te dijera que la motivación viene de un factor externo y la inspiración viene de tu interior? Cual crees que tendría mayor éxito? Si la mayoría de cambios no se dan, ya que lo inicias por algo externo por verte, sentirte, parecerte, vivir la vida de X o Y persona y tal vez te funciona al principio pero después cuando empiezas a implementarlo la motivación se va acabando ya que te das cuenta que no funciona lo mismo para ti, por que? porque todos somos diferentes (Bio-Individualidad).

La inspiración por otra parte es el motor interno, puede llegar de varias maneras una de ellas podría ser ya no me quiero sentir más de esta forma, o por un aviso que tu cuerpo te esta enviando mediante un diagnóstico, o puedes visualizarte haciendo cosas que resuenan dentro de ti, te hacen feliz y eres consciente de que el camino no va a ser lineal si no en espiral, sabiendo que al haber pasado por tanto podemos con más. Cuando nos hacemos conscientes de que para llegar a ese punto donde nos visualizamos, vamos a ir despojandonos de muchas creencias, experiencias, que las hemos tomado como nuestras y que al final no tienen nada que ver con nosotros.

Entonces la motivación no sirve? Claro que sirve solo que no lo hagas por encajar en la sociedad o parecerte a alguien más, hazlo por ti y para ti, que tu inspiración y motivación venga desde dentro, ese es el cambio sostenible y el mejor camino para lograr todo lo que te propones. UN GRAN ABRAZO DE LUZ 🌟✨💫.

Galletas con 4 ingredientes

Galletas con 4 ingredientes

Hola Hola, espero esten excelente por aca les dejo esta receta deliciosa, fácil, rápida con ingredientes mas enteros y naturales:

  • 1 Taza de Avena.
  • 1 Banana mediana entre mas punticos tenga mejor mas dulce.
  • 1 cucharada de mantequilla de maní. Puedes sustituir por mantequilla de Almendra o Cashew
  • Chips de chocolate (opcional) yo usé semisweet.

Mezcla todos los ingredientes en un bowl, forma bolitas (en mi caso hice 3 grandes), aplastalas con la ayuda de una cuchara y llevalo al horno por 12 minutos a 350 grados. Al sacarlas del horno dejalas enfriar por unos 5 o 10 minutos y a disfrutarlas 🙂 me encantan.

Listo así de fácil tienes este snack delicioso y te pueden durar hasta una semana. Si quieres ver el paso a paso lo encuentra en @masdelonatural Facebook-Instagram

Esta receta esta inspirada en el pérfil de

@thebigmansworld
Qué Hábitos me ayudan cuando me siento desmotivada

Qué Hábitos me ayudan cuando me siento desmotivada

Hola Hola, como les comenté la semana pasada en algunos momentos he llegado a sentirme sin inspiración y/o con poca motivación. Así que a lo largo de este camino les quiero compartir las cosas que me han ayudado, algunas ya no las aplico tanto y hay otras que hasta ahora han permanecido. Recuerda que cada un@ somos diferentes, espero que te sirva como punto de referencia y que también sepas que como todo en esta Vida esas situaciones pasan, no son eternas y hay que abrazarlas ya que nos vienen a enseñar.

  • Respiraciones pausadas: Inhalar y Exhalar de manera consciente es una de mis herramientas favoritas que me traen al momento presente, se pueden realizar en cualquier momento y son muy tranquilizantes, en mi caso cuando siento estos ataques de pánico y/o ansiedad son mi llamado a tierra. Hay dos clases de respiración que son las que práctico, aunque hay muchísimas más y son la 4-7-8 que consiste en Inhalar contando hasta 4, retener contando hasta 7 y exhalar contando hasta 8. La exhalación es más larga ya que cuando sentimos esta ansiedad es porque usualmente queremos protegernos de una situación que todavía no ha sucedido y hacemos que nuestro cerebro envíe estas señales de alerta a nuestro cuerpo y empecemos a sentir taquicardia, sudoración en algunos casos temblor entre otros sintomas. La otra respiración es más corta, igual de efectiva es Inhalar contando hasta 2 y Exhalar contando hasta 4.
  • Aceptar y Abrazar: En la mayoría de los casos tenemos creencias limitantes que traemos desde pequeños y asociamos el sentirnos tristes o sin motivación a algo malo que pasa dentro de nosotros, cuando en realidad son emociones normales que experimentamos ya que a eso hemos venido aquí y no me refiero a solo las emociones de temor o de tristeza también las de gozo, bienestar, etc… nuestra Vida no es lineal es en forma de espiral con ups and downs. Cuando sientas esta poca inspiración o motivación solo dejala que pase por tu cuerpo, no le huyas, preguntate que ha venido a enseñarte en este momento de tu Vida, agradecele, abrazala y sueltala verás que se siente mucho mejor.
  • Meditar: Esta no es muy nueva para mí ya que la he escuchado por mucho tiempo, pero si es nueva en cuánto hacerla un hábito y el impacto positivo que ha traído en esta etapa de mi Vida ha sido grandioso y maravilloso, tanto así que ahora estoy en una formación para ser Guía de Meditación, de verdad saquemos ese tiempo para nosotros asi sean 5-10 minutos, el dia tiene 24 horas y nos merecemos esos minutos para conocernos, para reconectar, para sanar, para estar en silencio, para entendernos y recibir de manera más efectiva los mensajes que Dios y el Universo o la fuente poderosa en la que creas tienen para nosotr@s. Hay varias corrientes de meditación 🧘‍♀️ práctica la que más resuene contigo desde estar en silencio, hacerla con mantras o de manera guiada.
  • Escuchar Música 🎶 🎷: Esta ha sido una de mis favoritas desde siempre y ahora he añadido escuchar música con ondas de frecuencia, las que emanan energía a las ondas de tu cerebro para hacerle sentir placer, amor, ganas de llorar y poder sacar todo lo que tienes dentro y no te atreves por prejuicios o simplemente porque no sabes como hacerlo. Hay para todo gusto esta desde música para sanar hasta música para levantar el ánimo asi que la que resuene más con tu esencia y disfrutes escuchala es una terapia hermosa.
  • Leer: Me encanta leer acerca de crecimiento personal, novelas y mi tema favorito en este momento es acerca de la naturaleza y la forma en que se comunica con nosotros. Escoge tu género favorito para empezar este hábito en caso de que no lo tengas y dedicale 10-15 minutos al día, es literal una desconexión del mundo externo me encanta.
  • Movimiento: El movimiento ha sido uno de esos hábitos que han estado como un up and down en mi Vida, imaginense que tengo titulo de Personal Trainer y a veces siento que literal esa parte para y no hay poder que me haga mover, igual abrazo esos momentos en donde no quiero entrenar o mover mi cuerpo y me doy una buena caminata en el parque, la naturaleza o unos cuantos minutos de Yoga al día después de estos siempre vengo con toda 🙂
  • Alimentación: Esta ha jugado un papel fundamental en este proceso de sanación y reconexión, entre más me alimento de los frutos de la tierra mejor me siento, revisen mis posts de antes aquí encontrarán informacion, tambien en el pérfil de Instagram/Facebook @masdelonatural

Espero les haya gustado estos tips, si tienen otros comentenlos para que todos podamos aprender un gran abrazo de LUZ.

Jugos Verdes

Jugos Verdes

Hello Hello, llegó la epoca donde los jugos prensados en frío o hechos en extractor toman mayor fuerza.

Primero que todo tengamos clara la diferencia entre Jugo verde y Smoothie, El jugo verde se hace en un extractor que separa la fibra del zumo y este llega directamente a tu torrente sanguineo con una minima posibilidad de que hagan digestión, mientras que el smoothie o licuado tiene la fibra.

Los procesadores que prensan en frio comprimen los vegetales y las frutas con una prensa hidráulica que aplica toneladas de fuerza para exprimirlos sin aplicar nada de calor obteniendo el zumo vivo, nutritivo y permitiendo que dure más tiempo en elrefrigerador. Mientras que el extractor centrífugo contiene una cuchilla giratoria a una muy alta velocidad, esto lleva a que se calienten los vegetales y las frutas perdiendo un poco más sus nutrientes y siendo necesario que se consuman el mismo día de preparación.

Ahora viene la pregunta que beneficios obtengo al tomar jugos verdes en mis hábitos diarios?

  • Cosumes más frutas y vegetales.
  • Le das a tu cuerpo poderosos antioxidantes.
  • Refuerza tu sistema inmunológico.
  • Nutres a tu organismo.
  • Mejora tu salud.
  • Puedes hacerlos con los vegetales y fruta que más te gusten.

Se recomiendan en ayunas para que tu organismo los procese de mejor forma,esto no quiere decir que no lo puedas tomar a otra hora del día.

Se apróxima la época donde vas a encontrar DETOX o Programas de Desintoxicación en varias partes.

Se apróxima la época donde vas a encontrar DETOX o Programas de Desintoxicación en varias partes.

Te sientes abrumad@ por tanta información que lees acerca de dietas, ejercicios, detox o programas de desintoxicación? Me imagino que la respuesta a esto es si. En algún momento yo también lo estuve, al igual que escucho acerca de ciertas enfermedades que para mí son nuevas y se han derivado de la actual oferta de productos que no son nada beneficiosos para nuestro cuerpo.

Empieza la época donde vamos a empezar a leer, sobretodo a ver y escuchar acerca de DETOX o desintoxicación. Hay muchísimos y la mayoría solo se enfoca en la parte de alimentación, claro que también los hay de ejercicio y ahora de Mindfulness.

La idea con este artículo es que seas consciente de que si decides NO hacer un DETOX esta bien, si decides hacerlo también esta bien, lo más importante aquí es lo que resuene contigo, de acuerdo a tu realidad y no a la realidad que veas o te quieran imponer. Date el tiempo de primero sentarte y escribir que es lo que quieres, cuáles son tus objetivos en cuanto a salud y aquí te recomiendo que sea salud INTEGRAL no solo salud física, cada día se comprueba más que los cambios se generan de forma consciente y eso solo lo puedes lograr haciendo estos desde tu interior.

Cualquier cambio que quieras iniciar o realizar debe ser de manera gradual que te lleven a realizarlo de manera permanente para que se convierta en un hábito y así ya lo hagas de manera natural. Cuando los cambios se inician por motivación externa, por querer tener cierto tipo de cuerpo o por querer verse en esa perfecta vida que tiene el de al lado o el de al frente de mi pantalla dejame decirte que ese cambio esta irremediablemente condenado a no ser exitoso ya que tu no tienes su estilo de vida ni alimentación, ni sus creencias y mucho menos su forma de ver y asimilar las cosas.

Entonces empieza a cambiar por ti y para ti, la mayoría de DETOX buscan limpiar algo de tu organismo y en esto hago una PAUSA enorme para que por favor primero visites a tu médico de cabecera para que te haga examenes de laboratorio y ver donde tienes deficiencias. No hagas un DETOX físico sin consultar primero con un médico profesional.

La idea es que seas tú mismo quién encuentre y diseñe tu estilo de alimentación de acuerdo a tu realidad y tus necesidades, recuerda el concepto de BIO-INDIVIDUALIDAD lo que puede ser beneficioso para mí puede hacerte daño a ti, no hay dieta ni estilo de alimentación universal que funcione para todos. Ya en esta parte te aconsejo que encuentres planes DETOX que contengan la parte emocional, espiritual y física es decir un DETOX de Salud Integral porque somos un TODO y funcionando esos tres pilares fundamentales serás capaz de realizar cualquier cambio que te propongas.

Siguenos en nuestras redes sociales Facebook-Instagram: @masdelonatural ahi podras encontrar información concreta y valiosa que te servira de base para comenzar ese estado de plenitud y salud que tanto deseas, un gran abrazo de LUZ.

Postres Con Ingredientes más Naturales

Postres Con Ingredientes más Naturales

Se llegaron las fiestas y con ellas también una variedad de postres tradicionales los cuales nos traen recuerdos de nuestra infancia y/o adolescencia. En el post anterior te compartí algunos tips para ser flexibles a la hora de comer todas esas delicias si no lo has visto te dejo el link: https://masdelonatural.com/2021/11/29/flexibilidad-en-mi-alimentacion-durante-las-fiestas-holidays/

En este post te voy a recomendar algunos alimentos y/o productos que puedes sustituir para que queden más ligeros y no notes la diferencia en su sabor, recuerda que es por Salud y Bienestar. Ahora si definitivamente vas a una reunión y quieres comer el full no te sientas culpable y disfrutalo recuerda que son excepciones:

  • Cambia el azúcar regular por Azúcar de Coco o Piloncillo.
  • La leche entera sustituye por lo menos la mitad por leche vegetal como coco, avena o almendras.
  • Utiliza canela en algunos postres es una excelente opción ayuda a fortalecer tus huesos, regula el ritmo intestinal, entre otros beneficios.
  • Agrega frutas que contengan poca azúcar como Fresas, Blueberries, Berries.
  • Hay opciones de lechera que son a base de leche de coco.
  • También hay opciones de dulce de leche a base de leche de almendras.
  • Utiliza nueces como almendras, de la india, semillas te van a satisfacer más y son grasas muy saludables.

Voy a hacer varias recetas durante este mes asi que espero estes pendiente de nuestro Facebook e Instagram @masdelonatural y recuerda siempre aplicar el concepto de Bio-Individualidad acompañado de la opinión de tu medico de cabecera, un gran abrazo de Luz.

Qué es la Proteína y que función hace en nuestro organismo?

Qué es la Proteína y que función hace en nuestro organismo?

Este mes el blog se enfocará en la explicación de que hacen los Macronutrientes ( Proteinas, Grasas y Carbohidratos) Micronutrientes (Vitaminas y Minerales) en nuestro organismo y por que son necesarios para nuestro diario Vivir.

Los post no pretenden sustituir consejos profesionales, solo van a servir de información para entender el rol de la alimentación en nuestro cuerpo, dicho esto nos enfocaremos en la PROTEINA.

Los 3 Macronutrientes en su mayor parte componen nuestra alimentación diaria y afectan procesos en nuestro cuerpo los cuales incluyen:

  1. Nuestra habilidad para digerir y absorber nuestros nutrientes.
  2. Nuestra producción de Hormonas.
  3. La salud de nuestro sistema Inmunológico.
  4. La estructura de nuestras células y sus funciones.
  5. La composición de nuestro cuerpo.
  6. La función de nuestro metabolismo y varias funciones más.

PROTEINA: Las Proteínas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales (www.ums.es). No almacenamos la misma cantidad de Proteína en nuestro cuerpo como si podemos almacenar cantidades de Carbohidratos y Grasas.

Cuando estamos investigando acerca de la proteína vemos que una parte fundamental de este concepto son los aminoácidos y la función que tienen en nuestro cuerpo, por eso algunas personas consumen más amino acidos durante su entreno, RECUERDEN todo depende de lo que estes buscando, se aplica la BIO-INDIVIDUALIDAD para todo (tengo un post explicando este concepto te invito a leerlo para que puedas estar más en contexto), los aminoácidos tambien se encuentran naturalmente en alimentos y productos que sean minimamente procesados.

Los aminoácidos, como cualquier otro nutriente que ingerimos o generamos, sirven para formar, potenciar y reparar estructuras que necesitamos para vivir, ya no solo para recuperarnos muscularmente, los aminoácidos se dividen en tres categorias generales que son:

  1. Aminoácidos no esenciales: que son los que NO necesitamos consumir nuestro cuerpo los puede producir para ser más especificos podemos producir 12.
  2. Aminoácidos esenciales: son los que necesitamos consumir con nuestra alimentación.
  3. Aminoácidos con condiciones esenciales: Son los que generamos cuando estamos bajo el stress del ejercicio un ejemplo de estos serian los atletas de alto rendimiento o las personas que les gusta entrenar como atletas.

Casi todos los alimentos tienen algo de proteína, la cantidad de que necesites va a depender de varios factores como: estilo de alimentación (keto, vegetariano, vegano, paleo, etc..), tu actividad física diaria, tu tipo de entrenamiento, estilo de Vida, si tienes alguna condición médica entre otras, por eso es necesario y siempre aconsejo que antes de iniciar un cambio en tu dieta, entrenamiento y estilo de Vida recurras a tu médico de cabecera para realizar los examenes de rutina y saber si tienes alguna deficiencia de Micro o Macronutrientes.

QUE HACE UN COACH?

QUE HACE UN COACH?

En mi caso particular como Coach en Cambio de Hábitos (Instituto Hábitos), Coach en Nutrición(ISSA), Personal Trainer (ISSA) y Especialista en Transformación (ISSA).

Mi finalidad es Asesorar y Acompañar a las personas en el proceso de cambiar y mejorar sus hábitos actuales, con herramientas sencillas y fáciles de aplicar. Las bases por las que se guían mis sesiones y entrenamientos son las siguientes:

  • Primer Pilar la Bioindividualidad ( Te invito a leer el post donde te explico este termino).
  • No creo en soluciones magicas.
  • Para mí la única solución es el cambio de Hábitos.
  • La idea es ir agregando nuevos hábitos que minimicen o reemplacen a los hábitos actuales.
  • Hago que disfrutes el proceso es una de las claves fundamentales para tener disciplina y constancia.
  • Trabajo con los 3 pilares que para mí son el combo perfecto; Espirítu, Mente y Cuerpo.
  • Vamos derribando paradigmas obsoletos.
  • Crear e impartir talleres sobre bienestar y salud.
  • al ser certificada como Personal Trainer puedo elaborar un plan personalizado de ejercicios y rutinas para que tu cuerpo lo disfrute y este en Movimiento.
  • Apoyar y ser el complemento de Profesionales de la salud como Nutriologos, Psicologos y otros creando soluciones integrales para quienes deseen hacer el proceso de su transformación de manera HOLISTICA.

Que NO hacemos:

  • No somos practicantes medicos por lo tanto no prescribimos, no diagnosticamos.
  • No hacemos planes de Nutricion pero SI podemos recomendar alimentos de acuerdo a los objetivos de cada persona.
  • De ninguna forma sustituimos a un profesional de la Salud.

Asi que te invito para que encuentres ayuda profesional a la hora de llevar a cabo un proceso de Cambio de Hábitos Integral que te llevara a tu transformación a ser una mejor versión de ti.

En febrero comenzare con las asesorías online, en mi página de Facebook @masdelonatural podrás encontrar toda la información de horarios e inversión.

Un gran Abrazo de Luz.

Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo.

Albert Einstein.

NUEVO COMIENZO

Holaaaa espero hayas tenido un excelente tiempo en las fechas donde se comparte en familia, sabemos que este año fue algo diferente, aunque te confieso que esta es una de las mejores celebraciones de mi Vida. Te preguntaras POR QUE? te respondo porque pude disfrutar el verdadero sentido de la Navidad que para mí es celebrar y agradecer al ser SUPERIOR, a esa fuente INFINITA.

Algo particular, recuerdo que mi hija me preguntó que porque ella habia tenido tan pocos regalos este año ya que vió en otra casa muchisimos regalos y en el arbol de nosotras habian unos cuantos , asi que empezamos a hacer la siguiente reflexión. Cuál es el significado de la Navidad o Diciembre para ti? ella responde el cumpleaños de Jesús y reunirme con la familia, ok y al celebrar el cumpleaños de Jesús compartiste en familia? (algo diferente este año de manera virtual) su respuesta fue positiva, ahora lo que pediste lo tienes? su respuesta tambien fue positiva, Ayudaste a que algunas personas tuvieran un regalo y comida? su respuesta fue positiva, estamos juntas y sanas? su respuesta fue positiva, entonces que mas te hace falta? y respondió NADA.

Con esto quiero empezar el BLOG de este año 2021, el AGRADECIMIENTO es la llave para conectar con nuestro interior, para ser mas conscientes de todo lo valioso que tenemos a nuestro alrededor, somos tan privilegiados ya que venimos de una fuente SUPERIOR infinita y MARAVILLOSA que permite cumplir todos nuestros anhelos, solo debes RECONECTAR con ella porque siempre ha estado ahí, esperando ser escuchada para que te guíe y puedas vivir una Vida con mayor consciencia, servicio y propósito.

Puedes trazarte muchos objetivos, escribir tus sueños, a la vez haz de sentirlo para poder vivirlo, para cumplir cualquier objetivo primero debes de encontrar el camino y la guía dentro de ti, las comparaciones con el exterior te alejan de tu proposito de Vida. Puedes querer cambiar de alimentación, empezar a hacer ejericio a meditar más y para eso lo primero es RECONECTAR con tu espiritualidad porque mientras sigas pensando de la misma forma en creer que lo que quieres es inalcanzable eso te llevará a sentir más frustración y la posibilidad de que abandones tus sueños será muy alta.

Es fácil? solo tu lo descubres cuando empieces, encontrarás resistencia? Si y bastante, son varios años de pensamientos y hábitos, asi que procura empezar poco a poco y no rendirte, existen muchas herramientas que te pueden ayudar. Recuerda cada un@ es un mundo diferente por lo tanto lo que resuene en unos puede que no resuene en otros.

Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tu vida por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso como el universo comienza a ayudarte, y te trae lo que necesitas.

Louise Hay.