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Consumir Smoothies? Cómo los hago? Beneficios?

Consumir Smoothies? Cómo los hago? Beneficios?

Hola Hola espero estes excelente, les envío un gran abrazo de LUZ.

El tema de hoy son los SMOOTHIES o LICUADOS que hemos escuchado, leído o nos han recomendado de acuerdo a nuestro estilo de Vida.

Primero quiero ser muy pero muy enfática en que siempre recuerdes aplicar la BIO-INDIVIDUALIDAD es decir cada uno tenemos un cuerpo diferente asi que nuestras necesidades también lo son.

Normalmente un smoothie se recomienda para algún día donde tienes poco tiempo para cocinar, o no te gusta la cocina del todo, para sustituir una comida del día puede ser desayuno o cena. Lo importante es que tenga los macronutrientes (tengo posts explicandote cada uno) y los micronutrientes que necesites de acuerdo a tus actividades diarias, que se pueden clasificar en cuales son tus requerimientos de nutrición de acuerdo a tus objetivos, actividad física, si entrenas 5 días a la semana o solo 3, que tipo de entrenamiento haces si es de fuerza o solo cardiovascular de bajo impacto, si tienes alguna condición de salud, entre otras. Recuerda siempre la información que leas o veas y aplicala de acuerdo a tu estilo de Vida.

Los SMOOTHIES tienen varios beneficios de acuerdo a lo que lleven, yo soy fan de los verdes y te voy a enumerar algunos de los beneficios:

  • Eliminan toxinas en la mañana.
  • Ayudan con la parte del abdomen.
  • Ayudan a eliminar grasa.
  • Son hidratantes.
  • Mejoran la digestión.
  • Te hacen sentir con más energía.

Te voy a dar una receta se consume con el fin de sentir más energía.

  • 1 Banano – 1 Taza de leche vegetal de tu preferencia (almendras, coco, avena), 1/2 cucharadita de cacao en polvo, 1 cucharada de chia, 2 hojas de espinaca sin tallo. Fuente- Lo mejor de hábitos por Valeria Lozano.

Asi que animate a incluir en tu alimentación mas SMOOTHIES y empezara a notar cambios muy beneficiosos en tu cuerpo.