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Que DIETA es la mejor para mí?

Que DIETA es la mejor para mí?

Empecemos por definir el termino de DIETA: Conjunto de sustancias alimenticias que un Ser toma habitualmente(Oxford Languages). De ahora en adelante cuando escuches la palabra DIETA recuerda siempre esta definición en vez de asociarla con restricciones.

Entendiendo esto, sabemos la gran diferencia entre DIETA y un ESTILO MODERNO DE ALIMENTACION. Te has preguntado POR QUE cada que empiezas un ESTILO MODERNO es difícil que lo termines? y si lo haces POR QUE no es sostenible en el LARGO PLAZO?

Varios factores inciden en esto y desde aquí entra nuestra MENTE, cuando cambias a un ESTILO MODERNO DE ALIMENTACION especifíco como Keto, Vegano, Vegetariano, Paleo entre otros, por un motivo externo como: viste resultados en otras personas, publicidad, sigues a una persona influencer o entrenador(a) que le ha funcionado y te quieres parecer a esa persona. DESDE ESE MOMENTO en tu interior sabes que no va a funcionar. Cuando lo haces por SALUD, por sentirte con mas ENERGIA, por ser una MEJOR versión de ti cada día, porque esta alineado con tus creencias, por convicción y sabes que esto es un proceso que requiere TIEMPO, CONSTANCIA, DEDICACION, DISCIPLINA, ESFUERZO entonces es ahí cuando has ENCONTRADO tu verdadera MOTIVACION.

Ahora, no tengo nada en contra de la alimentación a base de plantas, o la alimentación donde la grasa y proteína sean el mayor consumo, solo RECUERDA que no funciona para tod@s, ningun@ tiene verdad absoluta y esto se hace para organismos especifícos con alguna condición que tú y yo podemos no tenerla. Pueden ser sostenibles en el largo plazo para esas condiciones o metabolismos, tipos de sangre, objetivos, trabajo, creencias, entre muchas otras, por eso antes de comenzar cualquier plan alimenticio investiga si realmente es PARA TI. Acude con un profesional de la salud que te guíe, hazte examenes de rutina y con eso tendrás una base para empezar. Como Coach trabajo de la mano con Profesionales de la Salud para ser un buen equipo y poderte acompañar en este proceso de CAMBIO sostenible.

UN GRAN ABRAZO DE LUZ

A veces el Corazón necesita tiempo para procesar lo que la mente ya entiende, tenle paciencia.

Despierta/Coaching Integral.
QUE HACE UN COACH?

QUE HACE UN COACH?

En mi caso particular como Coach en Cambio de Hábitos (Instituto Hábitos), Coach en Nutrición(ISSA), Personal Trainer (ISSA) y Especialista en Transformación (ISSA).

Mi finalidad es Asesorar y Acompañar a las personas en el proceso de cambiar y mejorar sus hábitos actuales, con herramientas sencillas y fáciles de aplicar. Las bases por las que se guían mis sesiones y entrenamientos son las siguientes:

  • Primer Pilar la Bioindividualidad ( Te invito a leer el post donde te explico este termino).
  • No creo en soluciones magicas.
  • Para mí la única solución es el cambio de Hábitos.
  • La idea es ir agregando nuevos hábitos que minimicen o reemplacen a los hábitos actuales.
  • Hago que disfrutes el proceso es una de las claves fundamentales para tener disciplina y constancia.
  • Trabajo con los 3 pilares que para mí son el combo perfecto; Espirítu, Mente y Cuerpo.
  • Vamos derribando paradigmas obsoletos.
  • Crear e impartir talleres sobre bienestar y salud.
  • al ser certificada como Personal Trainer puedo elaborar un plan personalizado de ejercicios y rutinas para que tu cuerpo lo disfrute y este en Movimiento.
  • Apoyar y ser el complemento de Profesionales de la salud como Nutriologos, Psicologos y otros creando soluciones integrales para quienes deseen hacer el proceso de su transformación de manera HOLISTICA.

Que NO hacemos:

  • No somos practicantes medicos por lo tanto no prescribimos, no diagnosticamos.
  • No hacemos planes de Nutricion pero SI podemos recomendar alimentos de acuerdo a los objetivos de cada persona.
  • De ninguna forma sustituimos a un profesional de la Salud.

Asi que te invito para que encuentres ayuda profesional a la hora de llevar a cabo un proceso de Cambio de Hábitos Integral que te llevara a tu transformación a ser una mejor versión de ti.

En febrero comenzare con las asesorías online, en mi página de Facebook @masdelonatural podrás encontrar toda la información de horarios e inversión.

Un gran Abrazo de Luz.

Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo.

Albert Einstein.

NUEVO COMIENZO

Holaaaa espero hayas tenido un excelente tiempo en las fechas donde se comparte en familia, sabemos que este año fue algo diferente, aunque te confieso que esta es una de las mejores celebraciones de mi Vida. Te preguntaras POR QUE? te respondo porque pude disfrutar el verdadero sentido de la Navidad que para mí es celebrar y agradecer al ser SUPERIOR, a esa fuente INFINITA.

Algo particular, recuerdo que mi hija me preguntó que porque ella habia tenido tan pocos regalos este año ya que vió en otra casa muchisimos regalos y en el arbol de nosotras habian unos cuantos , asi que empezamos a hacer la siguiente reflexión. Cuál es el significado de la Navidad o Diciembre para ti? ella responde el cumpleaños de Jesús y reunirme con la familia, ok y al celebrar el cumpleaños de Jesús compartiste en familia? (algo diferente este año de manera virtual) su respuesta fue positiva, ahora lo que pediste lo tienes? su respuesta tambien fue positiva, Ayudaste a que algunas personas tuvieran un regalo y comida? su respuesta fue positiva, estamos juntas y sanas? su respuesta fue positiva, entonces que mas te hace falta? y respondió NADA.

Con esto quiero empezar el BLOG de este año 2021, el AGRADECIMIENTO es la llave para conectar con nuestro interior, para ser mas conscientes de todo lo valioso que tenemos a nuestro alrededor, somos tan privilegiados ya que venimos de una fuente SUPERIOR infinita y MARAVILLOSA que permite cumplir todos nuestros anhelos, solo debes RECONECTAR con ella porque siempre ha estado ahí, esperando ser escuchada para que te guíe y puedas vivir una Vida con mayor consciencia, servicio y propósito.

Puedes trazarte muchos objetivos, escribir tus sueños, a la vez haz de sentirlo para poder vivirlo, para cumplir cualquier objetivo primero debes de encontrar el camino y la guía dentro de ti, las comparaciones con el exterior te alejan de tu proposito de Vida. Puedes querer cambiar de alimentación, empezar a hacer ejericio a meditar más y para eso lo primero es RECONECTAR con tu espiritualidad porque mientras sigas pensando de la misma forma en creer que lo que quieres es inalcanzable eso te llevará a sentir más frustración y la posibilidad de que abandones tus sueños será muy alta.

Es fácil? solo tu lo descubres cuando empieces, encontrarás resistencia? Si y bastante, son varios años de pensamientos y hábitos, asi que procura empezar poco a poco y no rendirte, existen muchas herramientas que te pueden ayudar. Recuerda cada un@ es un mundo diferente por lo tanto lo que resuene en unos puede que no resuene en otros.

Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tu vida por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso como el universo comienza a ayudarte, y te trae lo que necesitas.

Louise Hay.

CERRANDO EL AÑO CON GRATITUD

Ya se van cerrando ciclos y el fin de año es la epoca donde se hacen propósitos, se definen planes de acción para lograrlos. Hay personas que lo toman como una MODA otras que lo hacen de CORAZON ya que toman este nuevo inicio para dejar atrás todos los aprendizajes y experiencias sean de impacto positivo o todo lo contrario.

Sabemos que este año en particular ha venido con muchos APRENDIZAJES y lo mejor es tomarlo como eso, ya que necesitamos hacer un ALTO y RE-CONECTAR con nuestro INTERIOR y ENTORNO, ahí esta la respuesta de todo, la GRATITUD es la llave para empezar a dejar ir y abrir espacio para todas las EXPERIENCIAS Y APRENDIZAJES NUEVOS QUE LLEGAN. Lo mejor es vivir en el PRESENTE siendo conscientes.

AHORA soy de las que piensa que cada día, cada despertar es un nuevo COMIENZO, es una nueva OPORTUNIDAD y si lo hacemos AGRADECIENDO viviremos de una manera mas CONSCIENTE y PRESENTE.

Existen muchas maneras de escribir y visualizar como el MAPA DE SUEÑOS, tambien los PLANEADORES o AGENDAS, tambien existen muchos RECURSOS DIGITALES que puedes imprimir, donde puedes escribir por tiempos, te recomiendo cada semana realizar uno y día a día tomar ACCION por lo ue te has propuesto, y si en el camino se presentan algunos obstaculos o las cosas no salen como las tienes planeadas, haz un ALTO, RECONECTA y vuelve de nuevo. RECUERDA siempre RECONECTAR insisto es en tu INTERIOR donde están las RESPUESTAS de todo lo que pasa en tu VIDA, guiados de una fuerza SUPERIOR.

Jamás habrias podido ser lo suficientemente grande siguiste capaz de abandonar tu sueño por la opinión de un extraño.

COLUMNA PERIODISTICA HISTORIAS DE LECTORES.

La única forma de saber cuál es la decisión correcta es sabiendo cuál es la decisión errada. Despues, sólo se trata de tomar la decisión.

EL PEREGRINO DE COMPOSTELA (DIARIO DE UN MAGO).

Alimentos Vs Productos

Alimentos

Un ALIMENTO Vivo, Real, es un alimento ancestral que el ser humano ha estado consumiendo durante largo tiempo, los alimentos son los que en un mayor porcentaje contienen las vitaminas y minerales necesarios para nuestro día a día, estos alimentos son los que se pueden cazar, pescar, recolectar, cultivar. No tienen aditivos ni colorantes, tienen muchas variaciones es decir no todos tienen la misma forma ni el mismo color.

Aqui te recomiendo comprar local y esto que significa? Cuando vayas a un mercado o supermercado revisa de donde vienen las frutas y los vegetales, trata que sea cerca del lugar donde vivas, para tener mayor seguridad acude a los farmers markets (mercados locales). Por que? el alimento apenas es retirado del lugar donde fue cultivado empieza a perder cierta cantidad de nutrientes y entre más tiempo pase en los procesos de transportación y manipulación irá perdiendo más nutrientes, otra razón muy importante es porque apoyas a tu comunidad local, ahora hay muchos más restaurantes que han tomado consciencia de esto y la mayoría de sus alimentos los compran en fincas, granhas locales así entre todos apoyamos nuestra comunidad.

Productos

Los PRODUCTOS más conocidos como alimentos muertos y/o procesados nos alejan de la Vida, estos son elaborados en grandes fábricas y no tienen nada de las cualidades o beneficios que tienen en sus presentaciones, tienen muchos ingredientes sinteticos que hacen puedan durar más en un anaquel.

Estos por lo regular hacen una gran campaña publicitaria, te has preguntado cuanto es la inversión en publicidad (máxima) y cuanto es la inversión en alimentos reales para sacar este producto? (minima). Ahora se que de sabor nos pueden parecer mucho mejor pero has hecho el experimento de preguntarte por que cuando comes la mayoría de productos siempre quieres más, o por que despues de un corto tiempo vuelves a tener hambre? Has escuchado sobre la adicción al azúcar?

Ahora no todos los productos son perjudiciales hay algunos que pueden pasar y ser menos dañinos o no perjudiciales, es cuestion de que te tomes el tiempo de investigar que vas a ingerir y que le estas dando a tu cuerpo, el cual es el motor físico para hacer todo lo que te propongas. Aplica la BIOINDIVIDUALIDAD.

FUENTE: Hábitos.mx

Animate, come más ALIMENTOS y menos PRODUCTOS.

masdelonatural

GRATITUD

GRATITUD

Gratitud para mí, la llave para vivir una Vida llena de Bienestar, te preguntarás y por que la GRATITUD?

La gratitud es decir “gracias“. Pero es más que decirle gracias a un amigo por un favor o un regalo.

Cigna.com

La palabra gratitud proviene del latín gratitudo, término que a su vez se forma de la raíz gratus, que significa ‘agradable’ y el sufijo tudo que expresa cualidad.

Significados.com

Cada día somos Bendecidos, afortunados de poder Vivir, Sentir, Experimentar, Actuar, independientemente de que sea placentero o no, siempre cada experiencia vivida trae su Aprendizaje, algunos en el momento no lo vemos así pero ya despues el tiempo se encarga de acomodar todo y entenderemos el por que de muchas cosas.

Ahora haz realizado el ejercicios de cambiar la preguntar del POR QUE? y reemplazarla con un PARA QUE? creeme eso te ayudará a comprender más tu realidad que al final del día solo TU eres responsable de lo que pasa y sobretodo de permitir que te afecta y que no.

Para mí la GRATITUD ha sido clave en este proceso de constante cambio y evolución, recuerdo que antes me quejaba por muchas más cosas, por todo lo que segun YO me faltaba, no puedo hacer esto porque no tengo aquello, Por que siempre me pasan estas cosas? Por que cada que estoy a punto de lograr algo se me presenta un obstaculo en el camino? y así podía seguir, hasta que empece a practicar la Gratitud con ejercicios sencillos como el de escribir por un periodo de 3 semanas 3 cosas por las que estaba agradecida cada día, intentando no repetir. Descubrí que por más mínimo que fuera esa pequeña situación o cosa tenía un gran impacto a lo largo del día y sobretodo en mi Bienestar, te voy a escribir algunos ejemplos: Gracias por poder escuchar, ver, sentir, oler, tocar, hablar, expresar, gracias por mis brazos, piernas, ojos, orejas, cabello, piel, manos, pies, sangre, cerebro, corazón, alimentos, familia, salud, amor, paz, tranquilidad, abundancia, prosperidad, Dios, Universo, cama, cobija, sillas, platos, cucharas, energía, computador, telefono, carro, pajaros, viento, arboles, sol, luna, calor, frio, ropa, trabajo, guía, iluminación, protección. Aquí podria quedarme, seguir enumerando y no terminaría, entonces en realidad me ha faltado o es mi mente a la que le he permitido gobernar guiandose desde la comparación?

Te invito a que hagas el ejercicio de agradecer por 3 semanas, 3 cosas cada día sin repetir y te aseguro que vas a encontrar muchisimas más, esto se convertirá en un Hábito, para empezar a cambiar cualquier cosa en tu Vida, sentir Bienestar, Alegría, lo primero que debes implementar es la GRATITUD y sentirte Afortunad@ de lo que ERES y TIENES.

Cuál es el verdadero significado de la palabra DIETA?.

Cuál es el verdadero significado de la palabra DIETA?.

Tantas veces escuchamos la palabra DIETA y para algunos el primer pensamiento que se les viene a la cabeza es RESTRICCIONES, aburrimiento, comida sin sabor, entre muchas otras. En algún momento te has detenido a pensar cual es su SIGNIFICADO real? Te comparto varias definiciones para que te hagas una idea y seas tú quien de acuerdo a tu realidad adoptes un nuevo concepto y pensamiento.

El significado real de DIETA es el conjunto de alimentos que se consumen diariamente y constituyen la unidad de ALIMENTACION

Wikipedia.org

El término dieta se refiere al hábito alimenticio de una persona

sanitas.es

Conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo toma habitualmente.

Oxford Languages

NO es la misma dieta para tod@s ya que tenemos distintas necesidades, diferentes tipos de cuerpo, sangre, algunos tenemos padecimientos de salud desde que nacemos y otros los adquirimos en el transcurso de nuestra Vida.

Ahora existen muchos estilos de Vida que han estado desde siempre y otros que han surgido en las ultimas decadas como por ejemplo Paleo, Keto, Mediterranea, Vegana, Vegetariana entre otras. Te aconsejo que empieces a escuchar tu cuerpo, a saber cual es tu rutina diaria, que tanto movimiento físico realizas día a día, saber cuales son tus objetivos (perder peso, ganar masa muscular? sentirte con mas energía) y así inclinarte por algún Estilo de Vida, y para mí el mejor es combinar varias es decir no hay estilo de vida mal o correcto solo queremos que se ajusten a nuestras necesidades. Si no tienes idea de por donde empezar encuentra ayuda profesional como COACHES, NUTRICIONISTAS, PERSONAL TRAINERS. RECUERDA que nosotros te ofrecemos una GUIA personalizada y Profesional, pero quien realiza el cambio eres TU.

La DIETA debe de ser completa, es decir debe tener todos los nutrientes que el organismo requiere para su funcionamiento diario: Vitaminas, Minerales, Carbohidratos, Grasas y Proteinas.

Somos lo que hacemos día a día, de modo que la EXCELENCIA no es un acto sino un Hábito.

Aristoteles
Movimiento Natural

Movimiento Natural

Piensa con todo tu cuerpo y muevete con toda tu Alma.

Movnat

Bueno y despues de hacer hincapie en temas anteriores como por que hábitos integrales, Bioindividualidad, Mindfulness y en que empleo la mayor parte de mi Tiempo, esta semana nos vamos a concentrar en el Movimiento Natural ya que nuestro cuerpo esta biológicamente diseñado para moverse.

Hay diferencia entre el Movimiento Natural y el Ejercicio, el primero hace referencia a que debemos estar en constante movimiento durante todas nuestras actividades diarias y el segundo ya es algo más intenso y se clasifica de acuerdo a nuestros objetivos.

Para empezar a entrenar o hacer ejercicio, debemos saber y hacer movimientos naturales, ya que si nolo hacemos, nuestro cuerpo se va deteriorando, ahora pensaras pero que hago si mi trabajo diario es estar 8 horas sentad@ en una oficina, conduciendo la mayor parte del día, de pie, entre otras. Pues dejame decirte que si hay muchisimas maneras de estar en constante movimiento.

Uno de los tips que te doy para empezar el día es, cuando te despiertes es decir inmediatamente abras tus ojos, despues de agradecer, estires tus brazos y piernas de manera horizontal, creeme esto hará una gran diferencia en tu cuerpo. Otro tip es que cuando estes trabajando si es el caso en el que la mayor parte del tiempo la pasas sentad@, puedes colocar una alarma en tu telefono o un dispositivo que tengas a la mano y cada 45 minutos o cada hora para empezar te pares, te estires, hagas movimiento de tus muñecas, muevas tus piernas, tu cuello, usar las escaleras en vez del elevador, muchos más que irá encontrando y conociendo una vez decidas dar más movimiento a tu cuerpo.

Cuando estes en tu hora de descanso o almuerzo proponte despues de ingerir tus alimentos hacer una caminata de 10-15 minutos, tambien hara mucho la diferencia, cuando vayas a un sitio publico parquea tu carro con una distancia larga para que puedas caminar y llegar a tu lugar de destino, hay tantas cosas que puedes hacer para estar en constante movimiento, es cvuestion de cual es tu actitud y de cuanto amas a tu cuerpo.

fuente: mundoentrenamiento.com

Hay una parte muy importante que debes de saber RESPIRAR es un movimiento, todo movimiento comienza con una RESPIRACION, entonces que tal hacer la tecnica 4-7-8 (en el segundo articulo lo tienes explicado) estar consciente de nuestra respiración es alimento para nuestra ALMA y para nuestro CUERPO.

Te invito a que todos los días te muevas, a que ames a tu cuerpo que es el motor terrenal que te permite lograr tus metas. sueños y objetivos cada día. un gran abrazo de Luz.

Mindfulness

Mindfulness

Palabra que suena más como tendencia, te voy a compartir algunas definiciones:

  • Una forma de poner atención, deliberadamente, sin juicios, a lo que este ocurriendo en el momento presente – Jon Kabat-Zinn.
  • La palabra Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente – Omnit.

Para mí, más que una tendencia, es una herramienta fundamental a la hora de implementar nuevos hábitos o mejorar los que ya tenemos, trayendo nuestra atención al momento presente generamos felicidad, tranquilidad, niveles de satisfacción más altos, aprendemos a escuchar las señales que la fuerza superior, Dios o Universo nos estan enviando, generamos afectos positivos entre muchas otras más.

Cuando estamos ingiriendo nuestros alimentos debemos de estar presentes, a mi me ha pasado que cuando como y termino me pregunto Ya? a que hora pasó? disfrute el sabor? se acabo muy rápido? o me serví muy poco? y resulta que empiezo a recordar que mi mente empezó a divagar o tenía cerca el telefono celular y empece a verlo, entonces no disfrute, no agradecí por lo tanto no me siento satisfecha y con la posibilidad de que sirva más.

El mindfulness no es solo una meditación, es un estilo de Vida que requiere de mucha constancia y tener una mente abierta para aprender y sobretodo para diferenciar los momentos que nos generan placer como viajar, comer, dormir, caminar, cantar, escuchar, entre otros. Necesitas tan solo estar consciente de tu respiración, para empezar unas 3 o 4 veces al día, la tecnica 4-7-8 es una de la que más te recomiendo, despues puedes hacer una meditación guíada de 5 minutos, en Youtube hay muchos canales dedicados a ello, encuentra y que sea la que más resuene contigo, tambien puedes empezar con una caminata diaria de 15 minutos y abrazar los arboles que te vayas encontrando o andar descalz@ por el pasto es otra sensación Hermosa, cuando escuches cantar los pajaros en las mañanas agradece por otro día, por una nueva oportunidad, por un nuevo amanecer y decide que este será el mejor día de tu Vida con sus experiencias y aprendizajes.

Dar gracias es una de las llaves fundamentales para llegar a este estado presente, sonreirle a una persona desconocida puede hacer la diferencia significa que estas prestando atención a lo que pasa a tu alrededor.

Cuando vayas a la mesa agradece por tener los alimentos necesarios para nutrir y sanar tu cuerpo, cuando te comas algo de lo que estas antojado igual da las gracias por poder tener recursos para comprarlo y disfrutarlo, antes de acostarte lee un libro que te llame la atención y sumergete en ese mundo, ocupate de lo que quieres y tienes para poder hacerlo, no en lo que te falta, quierete, dedicate tiempo, amate, valorate para poder sentirte pleno y satisfecho.

Sabemos como funciona Como? Porque aquellos de nosotros que hemos desarrollado prácticas de meditación hemos sido nuestros propios laboratorios : sentimos sus beneficios en nuestro cuerpo, nuestra mente y en formas sorpresivas en nuestra Vida”

Sharon Salzberg
En que empleo la mayor parte de mi tiempo?

En que empleo la mayor parte de mi tiempo?

Estas en esa etapa de tu Vida donde quieres hacer muchos cambios y no sabes por que simplemente no puedes hacerlos? pensamientos como no me alcanza el tiempo, me siento cansad@, mis hijos o familiares demandan tiempo, mi trabajo me absorbe, tengo que cocinar, tengo que lavar, tengo y tengo y tengo……

Asi se va pasando el tiempo y cuando menos piensas ha pasado un día, una semana, un mes y años sintiendo la misma rabia o frustración por no lograr las cosas que quieres y que te hacen sentir feliz.

Paradójicamente estamos en una etapa donde el mundo se mueve con mucha más tecnología donde se supone que esta tecnología hace más eficiente las tareas del día a día ejemplo: muchas personas ya no lavamos a mano porque tenemos la ayuda de la lavadora y secadora que hace la labor de lavar y secar para que la ropa salga lista y solo sea doblar ahhh pero nos quejamos porque nos toca doblarla, guardarla y eso quita tiempo, entonces como hacian nuestras madres, abuelas?

En la comida muchas tiendas venden ya los vegetales y frutas picadas, congeladas listas para consumir, ya no tienes que cortarlos. Cuanto tiempo estas ahorrando? Para cocinar esta la famosa slow cooker o la crockpot (si la tienes) la olla arrocera, en fin un sin número de cosas que cada día salen con el fin de ayudar a optimizar tu tiempo.

Todavía te quejas porque no tienes tiempo? Ahora PREGUNTATE y sobre todo CONTESTATE sinceramente en que concentras la mayor parte de tu tiempo? Te sientes identificado si cuando usas la lavadora y secadora ves tu telefono, tablet o televisor? cuanto tiempo se te va allí? Has hecho el ejercicio de saber cuanto tiempo pasas viendo tutoriales, historias anhelando o queriendo parecerte a esa persona que parece tener tiempo para todo?

La tecnología si la sabemos utilizar es muy buena pero no te dejes llevar por todo lo que ves, para publicar una foto o historia que pareciera perfecta se necesitan escoger filtros, angulos donde la luz favorezca y eso toma tiempo pero cuando lo vemos pareciera que fuera natural, perfecto y eso esta muy lejos de serlo.

Que tal si empezamos a comprar de nuevo libros? creanme ese olor es único diferente y empezamos a disfrutar de una buena lectura, empieza con tus temas favoritos, que no sean tan extensos o si te gustan extensos tambien, todo se vale, leer es sumergirse en un mundo de aprendizajes y es una excelente forma de empezar a reconectar.

Que tal una caminata diaria de 15 minutos donde puedas abrazar un árbol, quitarte los zapatos y sentir el pasto, respirar aire puro despues de estar varias horas en un lugar encerrado, esto te recargará de energía natural que para mi es VIDA, que tal compartir con tus hij@s un juego de mesa, cosquillas, escondite, pintar, hablar sobre su día y no darles la tableta o el telefono para que no molesten?

Que tal si en lugar de pasar una hora viendo contenido de esa hora sacas 30 minutos y te haces un automasaje en el cuerpo o con tu espos@? si estas solo te dedicas a escuchar podcasts, una meditación corta o un simple ejercicio de respiración que ayudará a tu mente y Corazón estar en paz despues de horas de stress y ansiedad?. Puedes escribir que te gustaría Ser y empezar a plantear objetivos cortos que te lleven a la meta, paso a paso lo puedes lograr y siempre con la premisa de que estamos en constante aprendizaje, unos que te llevan a sentir bienestar y otros que te llevan a experimentar. Rodeate de personas que esten en la vibración que tú quieres creeme que hay muchas personas hermosas y buenas que estan colocando su granito de arena para que este momento sea mucho mejor, a esas personas siguelas, lee su contenido, es lo que resuene contigo aquí voy de nuevo BIO-INDIVIDUALIDAD.

SI TIENES TIEMPO, el detalle es que no quieres colocarte como prioridad, debemos cuidar de nosotr@s para poder cuidar a los que estan en nuestro entorno, no permitas que la rutina y lo exterior decida como es tu Vida tú tienes el control de ella, guíada por la fuerza superior.

Un gran abrazo de LUZ