Author: masdelonatural

Que hacer para empezar agregar más vegetales en mi alimentación.

Que hacer para empezar agregar más vegetales en mi alimentación.

Para mí es una de las preguntas con mayor relevancia para empezar el Cambio de Hábitos en el plano de la alimentación. Siempre preguntate para todo del QUE el COMO lo provee el Universo, Fuente Divina, Dios como te sientas más identificado al sentirlo y decirlo.

Lo primero es que clase de Vegetales te gustan más y tambien ten en cuenta en que estación del año te encuentras o cual es el clima que mas prevalece en el lugar donde vives, si es un lugar caloroso debes apuntarle a vegetales con mayor contenido de agua que te ayuden a mantenerte hidratad@ como: Pepino, Lechuga, Calabaza, Apio además de las propiedades y beneficios que son anti-inflamatorios, diureticos, contienen fibra que te ayudan a mejorar tu digestión, vitaminas como A, C, B, E y minerales. Si es al contrario y vives en un lugar donde predomina las temperaturas bajas igual debes encontrar los que aporten vitaminas y minerales resistentes a las bajas temperaturas entre estos se encuentran: Acelgas, Col de Bruselas, Coliflor, Espinaca, Zanahoria.

Ahora te doy otro motivo más para consumir las de temporada la NATURALEZA es SABIA y no se equivoca, nos da lo que necesitamos y viene acompañado de ahorros ya que vegetales y frutas de temporada siempre son más económicos.

Tienes una gran variedad para elegir los que más te gusten, puedes consumirlas en ensaladas, cocinados con la proteina y carbohidrato de tu preferencia. En jugos, recuerda que cuando los haces en licuadora retienen toda la fibra y cuando los haces en extractor de jugos van sin fibra tu eliges cual es la mejor opción para ti. Asegurate de siempre incluirlos en tu alimentación diaria.

EL EFECTO DE REPETIR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE

EL EFECTO DE REPETIR AFIRMACIONES POSITIVAS DIARIAMENTE

Imagino que has escuchado sobre el poderoso efecto que tiene en tu mente subconsciente y consciente las Afirmaciones y los pensamientos diarios que tienes, sean de una manera positiva o de una manera que no va acorde con tu propósito o estilo de Vida.

Para que tengas una idea más clara la mente consciente es la que ordena es decir cuando piensas y dices quiero conseguir x cantidad de dinero, quiero trabajar en ese lugar, quiero emprender, quiero comer en ese restaurante, lo quiero porque con esa cantidad de dinero tendre mas tranquilidad y podre ayudar a otras personas o podre comprarme la casa de mis sueños, para eso voy a elaborar un plan de acción o una lista de acciones y prioridades.

La mente subconsciente es la que ejecuta el programa que tengas sea positivo o negativo ella no identifica, ella simplemente actúa de acuerdo a los patrones de pensamiento que predominen.

Dicho esto te coloco un ejemplo: Quiero ser exitos@ y tener un emprendimiento que me permita generar bienestar y ayudar a otras personas, pero resulta que en tu mente subconsciente están los siguientes patrones: Soy insuficiente, nunca me alcanza para nada, no puedo conseguir ni lo más minimo para emprender, para que empiezo si siempre termino dejandolo a medias, entre muchos otros pensamientos que entrar a formar parte de tu vida diaria.

Sea que estos pensamientos los tengas desde hace poco o desde hace mucho ya que puede que hayas crecido en un entorno donde no había suficiente dinero o si habia suficiente dinero no habia amor ni comunicación, entre muchas otras realidades que existen. Debes enfocarte en la tuya y en saber si estas viviendo en armonía con tu proposito de Vida.

Para eso desde mi experiencia te recomiendo empezar con afirmaciones diarias positivas, sea que las hagas de manera mental o escritas, repitiendolas día a día frente a un espejo o escuchandolas en un podcast, videos en Youtube. Existen varias formas de hacerlo, elige las que más resuenen con tu realidad y que siempre esten acorde con tu Proposito de Vida.

Te recomiendo autores como Louise Hay en el libro Usted puede Sanar su Vida hay una excelente explicación de como hacerlas, cual es el proceso a seguir para que sean exitosas y se queden grabadas en tu mente subconsciente para que sean tu programa día a día, otra persona que recomiendo es @maite_issa es una Coach en Manifestación que tiene varios programas gratuitos y cada día en sus redes sociales nos inunda la cabeza con afirmaciones de merecimiento. TE RECUERDO que para mí la llave de toda RECONEXION y trabajo interno es el AGRADECIMIENTO.

Imagina cambiar pensamientos como estos: No soy Suficiente por una afirmación como esta Soy suficiente y más ya que vengo de la fuente infinita, un pensamiento como: Nunca me alcanza para nada por una Afirmación como: Vivo en Abundancia y Prosperidad mis posibilidades son infinitas.

Me podría quedar enumerando muchisimas más pero como te digo todo es de acuerdo a tu realidad y los objetivos que tengas, dedicale para empezar 5-10 minutos diarios repite cada afirmación un minimo de 3 veces notarás una gran diferencia, empieza a comprometerte contigo mism@.

Receta de Granola Casera

Hola Hola, voy a postear receta una vez al mes para que puedas aprender y/o empezar a implementar más alimentos enteros a tu rutina diaria. Recuerda todos somos diferentes, por lo tanto tenemos necesidades y gustos de todo tipo, aplica siempre el concepto de BIO-INDIVIDUALIDAD. En la receta se incluyen posibles sustituciones.

  • 2 Tazas de Avena
  • 1 cdta de canela en polvo.
  • 1/4 taza aceite de coco.
  • 1/4 taza de Maple Syrup.
  • Semillas, nueces al gusto.

Mezcla los ingredientes secos la avena, canela y semillas, despues agregas el maple syrup y al aceite de coco, mezclalo muy bien y lleva al horno a 350 grados F por 25 min y en la mitad del tiempo saca la bandeja para revolverla, si tienes freidora de aire tambien la puedes hacer solo que cuando vayas a hornearla colocala sobre papel para hornear. Cuando ya este lista retiras la bandeja y dejas enfriar la granola, a medida que esta enfriandose va colocandose mas crocante, envasa en un mason jar o recipiente de vidrio y te dura aproximadamente 3 semanas creeme es deliciosa.

SUSTITUCIONES

  • El aceite de coco lo puedes reemplazar por la misma cantidad de MANTEQUILLA DE MANI, MANTEQUILLA DE ALMENDRAS O ACEITE DE ALMENDRAS.
  • El Maple Syrup puedes sustituirlo por miel de abeja.
  • Semillas y nueces al gusto aqui puedes combinar lo que mas te guste pueden ser almendras, semillas de girasol, coco deshidratado sin azucar, nuez de la india entre otras hay una gran variedad.

EMPIEZA A SER CONSISTENTE

EMPIEZA A SER CONSISTENTE

Te has preguntado POR QUE cada que empiezas un estilo de alimentación diferente, una rutina de ejercicio, el empredimiento de algún nuevo proyecto o simplemente una nueva rutina que sabes te hará mejorar en tu vida diaria, simplemente parece que te dura el ánimo unos cuantos días incluso solo horas?

Para mí es por la simple razón de que, cuando empiezas te estas motivando por cosas externas, te doy algunos ejemplos: Ves la red social de alguna persona y en ella solo ves logros, vidas que parecieran perfectas, risas, abundancia. Otro ejemplo es la publicidad donde en pocos segundos te venden una idea muy pero muy lejos de lo que es en realidad, te muestran paisajes hermosos, personas casi perfectas consumiendo algún tipo de servicio o producto.

Ahora en el ejemplo de las redes sociales te has detenido a encontrar que ha tenido que hacer o pasar esta persona para llegar donde esta? la sigues desde sus inicios? te has tomado el tiempo de revisar el perfil con sus primeras publicaciones? Algún video donde explique su proceso de evolución para llegar hasta este punto? En el ejemplo de la publicidad crees que la o el modelo se esta tomando en realidad esa soda? come diariamente el producto que te muestra? Las familias que muestran son reales? o son actores pagados.

Entonces vuelvo y te pregunto POR QUE no eres consistente? Porque te estas basando en cosas externas que no son REALES, cuando decidas cambiar por ti y para ti AHI es donde encontrarás la verdadera motivación, consistencia, compromiso y disciplin, no tendrás la necesidad de compararte, venimos de todas las formas, de todos los tamaños, de colores diferentes no hay un prototipo perfecto de cuerpo, de estilos o de la VIDA.

Tu VIDA, tu REALIDAD es diferente y eso te hace único, tu eres quien tiene el poder de cambiar desde tu interior RECONECTANDO con tu fuente DIVINA.

Si a un huevo lo rompe una fuerza externa, se acaba la Vida. Si lo rompe una fuerza interna, comienza la Vida. Cambia desde tu interior.

Alejandro Jodorowsky
Que DIETA es la mejor para mí?

Que DIETA es la mejor para mí?

Empecemos por definir el termino de DIETA: Conjunto de sustancias alimenticias que un Ser toma habitualmente(Oxford Languages). De ahora en adelante cuando escuches la palabra DIETA recuerda siempre esta definición en vez de asociarla con restricciones.

Entendiendo esto, sabemos la gran diferencia entre DIETA y un ESTILO MODERNO DE ALIMENTACION. Te has preguntado POR QUE cada que empiezas un ESTILO MODERNO es difícil que lo termines? y si lo haces POR QUE no es sostenible en el LARGO PLAZO?

Varios factores inciden en esto y desde aquí entra nuestra MENTE, cuando cambias a un ESTILO MODERNO DE ALIMENTACION especifíco como Keto, Vegano, Vegetariano, Paleo entre otros, por un motivo externo como: viste resultados en otras personas, publicidad, sigues a una persona influencer o entrenador(a) que le ha funcionado y te quieres parecer a esa persona. DESDE ESE MOMENTO en tu interior sabes que no va a funcionar. Cuando lo haces por SALUD, por sentirte con mas ENERGIA, por ser una MEJOR versión de ti cada día, porque esta alineado con tus creencias, por convicción y sabes que esto es un proceso que requiere TIEMPO, CONSTANCIA, DEDICACION, DISCIPLINA, ESFUERZO entonces es ahí cuando has ENCONTRADO tu verdadera MOTIVACION.

Ahora, no tengo nada en contra de la alimentación a base de plantas, o la alimentación donde la grasa y proteína sean el mayor consumo, solo RECUERDA que no funciona para tod@s, ningun@ tiene verdad absoluta y esto se hace para organismos especifícos con alguna condición que tú y yo podemos no tenerla. Pueden ser sostenibles en el largo plazo para esas condiciones o metabolismos, tipos de sangre, objetivos, trabajo, creencias, entre muchas otras, por eso antes de comenzar cualquier plan alimenticio investiga si realmente es PARA TI. Acude con un profesional de la salud que te guíe, hazte examenes de rutina y con eso tendrás una base para empezar. Como Coach trabajo de la mano con Profesionales de la Salud para ser un buen equipo y poderte acompañar en este proceso de CAMBIO sostenible.

UN GRAN ABRAZO DE LUZ

A veces el Corazón necesita tiempo para procesar lo que la mente ya entiende, tenle paciencia.

Despierta/Coaching Integral.
QUE HACE UN COACH?

QUE HACE UN COACH?

En mi caso particular como Coach en Cambio de Hábitos (Instituto Hábitos), Coach en Nutrición(ISSA), Personal Trainer (ISSA) y Especialista en Transformación (ISSA).

Mi finalidad es Asesorar y Acompañar a las personas en el proceso de cambiar y mejorar sus hábitos actuales, con herramientas sencillas y fáciles de aplicar. Las bases por las que se guían mis sesiones y entrenamientos son las siguientes:

  • Primer Pilar la Bioindividualidad ( Te invito a leer el post donde te explico este termino).
  • No creo en soluciones magicas.
  • Para mí la única solución es el cambio de Hábitos.
  • La idea es ir agregando nuevos hábitos que minimicen o reemplacen a los hábitos actuales.
  • Hago que disfrutes el proceso es una de las claves fundamentales para tener disciplina y constancia.
  • Trabajo con los 3 pilares que para mí son el combo perfecto; Espirítu, Mente y Cuerpo.
  • Vamos derribando paradigmas obsoletos.
  • Crear e impartir talleres sobre bienestar y salud.
  • al ser certificada como Personal Trainer puedo elaborar un plan personalizado de ejercicios y rutinas para que tu cuerpo lo disfrute y este en Movimiento.
  • Apoyar y ser el complemento de Profesionales de la salud como Nutriologos, Psicologos y otros creando soluciones integrales para quienes deseen hacer el proceso de su transformación de manera HOLISTICA.

Que NO hacemos:

  • No somos practicantes medicos por lo tanto no prescribimos, no diagnosticamos.
  • No hacemos planes de Nutricion pero SI podemos recomendar alimentos de acuerdo a los objetivos de cada persona.
  • De ninguna forma sustituimos a un profesional de la Salud.

Asi que te invito para que encuentres ayuda profesional a la hora de llevar a cabo un proceso de Cambio de Hábitos Integral que te llevara a tu transformación a ser una mejor versión de ti.

En febrero comenzare con las asesorías online, en mi página de Facebook @masdelonatural podrás encontrar toda la información de horarios e inversión.

Un gran Abrazo de Luz.

Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo.

Albert Einstein.

NUEVO COMIENZO

Holaaaa espero hayas tenido un excelente tiempo en las fechas donde se comparte en familia, sabemos que este año fue algo diferente, aunque te confieso que esta es una de las mejores celebraciones de mi Vida. Te preguntaras POR QUE? te respondo porque pude disfrutar el verdadero sentido de la Navidad que para mí es celebrar y agradecer al ser SUPERIOR, a esa fuente INFINITA.

Algo particular, recuerdo que mi hija me preguntó que porque ella habia tenido tan pocos regalos este año ya que vió en otra casa muchisimos regalos y en el arbol de nosotras habian unos cuantos , asi que empezamos a hacer la siguiente reflexión. Cuál es el significado de la Navidad o Diciembre para ti? ella responde el cumpleaños de Jesús y reunirme con la familia, ok y al celebrar el cumpleaños de Jesús compartiste en familia? (algo diferente este año de manera virtual) su respuesta fue positiva, ahora lo que pediste lo tienes? su respuesta tambien fue positiva, Ayudaste a que algunas personas tuvieran un regalo y comida? su respuesta fue positiva, estamos juntas y sanas? su respuesta fue positiva, entonces que mas te hace falta? y respondió NADA.

Con esto quiero empezar el BLOG de este año 2021, el AGRADECIMIENTO es la llave para conectar con nuestro interior, para ser mas conscientes de todo lo valioso que tenemos a nuestro alrededor, somos tan privilegiados ya que venimos de una fuente SUPERIOR infinita y MARAVILLOSA que permite cumplir todos nuestros anhelos, solo debes RECONECTAR con ella porque siempre ha estado ahí, esperando ser escuchada para que te guíe y puedas vivir una Vida con mayor consciencia, servicio y propósito.

Puedes trazarte muchos objetivos, escribir tus sueños, a la vez haz de sentirlo para poder vivirlo, para cumplir cualquier objetivo primero debes de encontrar el camino y la guía dentro de ti, las comparaciones con el exterior te alejan de tu proposito de Vida. Puedes querer cambiar de alimentación, empezar a hacer ejericio a meditar más y para eso lo primero es RECONECTAR con tu espiritualidad porque mientras sigas pensando de la misma forma en creer que lo que quieres es inalcanzable eso te llevará a sentir más frustración y la posibilidad de que abandones tus sueños será muy alta.

Es fácil? solo tu lo descubres cuando empieces, encontrarás resistencia? Si y bastante, son varios años de pensamientos y hábitos, asi que procura empezar poco a poco y no rendirte, existen muchas herramientas que te pueden ayudar. Recuerda cada un@ es un mundo diferente por lo tanto lo que resuene en unos puede que no resuene en otros.

Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tu vida por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso como el universo comienza a ayudarte, y te trae lo que necesitas.

Louise Hay.

CERRANDO EL AÑO CON GRATITUD

Ya se van cerrando ciclos y el fin de año es la epoca donde se hacen propósitos, se definen planes de acción para lograrlos. Hay personas que lo toman como una MODA otras que lo hacen de CORAZON ya que toman este nuevo inicio para dejar atrás todos los aprendizajes y experiencias sean de impacto positivo o todo lo contrario.

Sabemos que este año en particular ha venido con muchos APRENDIZAJES y lo mejor es tomarlo como eso, ya que necesitamos hacer un ALTO y RE-CONECTAR con nuestro INTERIOR y ENTORNO, ahí esta la respuesta de todo, la GRATITUD es la llave para empezar a dejar ir y abrir espacio para todas las EXPERIENCIAS Y APRENDIZAJES NUEVOS QUE LLEGAN. Lo mejor es vivir en el PRESENTE siendo conscientes.

AHORA soy de las que piensa que cada día, cada despertar es un nuevo COMIENZO, es una nueva OPORTUNIDAD y si lo hacemos AGRADECIENDO viviremos de una manera mas CONSCIENTE y PRESENTE.

Existen muchas maneras de escribir y visualizar como el MAPA DE SUEÑOS, tambien los PLANEADORES o AGENDAS, tambien existen muchos RECURSOS DIGITALES que puedes imprimir, donde puedes escribir por tiempos, te recomiendo cada semana realizar uno y día a día tomar ACCION por lo ue te has propuesto, y si en el camino se presentan algunos obstaculos o las cosas no salen como las tienes planeadas, haz un ALTO, RECONECTA y vuelve de nuevo. RECUERDA siempre RECONECTAR insisto es en tu INTERIOR donde están las RESPUESTAS de todo lo que pasa en tu VIDA, guiados de una fuerza SUPERIOR.

Jamás habrias podido ser lo suficientemente grande siguiste capaz de abandonar tu sueño por la opinión de un extraño.

COLUMNA PERIODISTICA HISTORIAS DE LECTORES.

La única forma de saber cuál es la decisión correcta es sabiendo cuál es la decisión errada. Despues, sólo se trata de tomar la decisión.

EL PEREGRINO DE COMPOSTELA (DIARIO DE UN MAGO).

Alimentos Vs Productos

Alimentos

Un ALIMENTO Vivo, Real, es un alimento ancestral que el ser humano ha estado consumiendo durante largo tiempo, los alimentos son los que en un mayor porcentaje contienen las vitaminas y minerales necesarios para nuestro día a día, estos alimentos son los que se pueden cazar, pescar, recolectar, cultivar. No tienen aditivos ni colorantes, tienen muchas variaciones es decir no todos tienen la misma forma ni el mismo color.

Aqui te recomiendo comprar local y esto que significa? Cuando vayas a un mercado o supermercado revisa de donde vienen las frutas y los vegetales, trata que sea cerca del lugar donde vivas, para tener mayor seguridad acude a los farmers markets (mercados locales). Por que? el alimento apenas es retirado del lugar donde fue cultivado empieza a perder cierta cantidad de nutrientes y entre más tiempo pase en los procesos de transportación y manipulación irá perdiendo más nutrientes, otra razón muy importante es porque apoyas a tu comunidad local, ahora hay muchos más restaurantes que han tomado consciencia de esto y la mayoría de sus alimentos los compran en fincas, granhas locales así entre todos apoyamos nuestra comunidad.

Productos

Los PRODUCTOS más conocidos como alimentos muertos y/o procesados nos alejan de la Vida, estos son elaborados en grandes fábricas y no tienen nada de las cualidades o beneficios que tienen en sus presentaciones, tienen muchos ingredientes sinteticos que hacen puedan durar más en un anaquel.

Estos por lo regular hacen una gran campaña publicitaria, te has preguntado cuanto es la inversión en publicidad (máxima) y cuanto es la inversión en alimentos reales para sacar este producto? (minima). Ahora se que de sabor nos pueden parecer mucho mejor pero has hecho el experimento de preguntarte por que cuando comes la mayoría de productos siempre quieres más, o por que despues de un corto tiempo vuelves a tener hambre? Has escuchado sobre la adicción al azúcar?

Ahora no todos los productos son perjudiciales hay algunos que pueden pasar y ser menos dañinos o no perjudiciales, es cuestion de que te tomes el tiempo de investigar que vas a ingerir y que le estas dando a tu cuerpo, el cual es el motor físico para hacer todo lo que te propongas. Aplica la BIOINDIVIDUALIDAD.

FUENTE: Hábitos.mx

Animate, come más ALIMENTOS y menos PRODUCTOS.

masdelonatural

GRATITUD

GRATITUD

Gratitud para mí, la llave para vivir una Vida llena de Bienestar, te preguntarás y por que la GRATITUD?

La gratitud es decir “gracias“. Pero es más que decirle gracias a un amigo por un favor o un regalo.

Cigna.com

La palabra gratitud proviene del latín gratitudo, término que a su vez se forma de la raíz gratus, que significa ‘agradable’ y el sufijo tudo que expresa cualidad.

Significados.com

Cada día somos Bendecidos, afortunados de poder Vivir, Sentir, Experimentar, Actuar, independientemente de que sea placentero o no, siempre cada experiencia vivida trae su Aprendizaje, algunos en el momento no lo vemos así pero ya despues el tiempo se encarga de acomodar todo y entenderemos el por que de muchas cosas.

Ahora haz realizado el ejercicios de cambiar la preguntar del POR QUE? y reemplazarla con un PARA QUE? creeme eso te ayudará a comprender más tu realidad que al final del día solo TU eres responsable de lo que pasa y sobretodo de permitir que te afecta y que no.

Para mí la GRATITUD ha sido clave en este proceso de constante cambio y evolución, recuerdo que antes me quejaba por muchas más cosas, por todo lo que segun YO me faltaba, no puedo hacer esto porque no tengo aquello, Por que siempre me pasan estas cosas? Por que cada que estoy a punto de lograr algo se me presenta un obstaculo en el camino? y así podía seguir, hasta que empece a practicar la Gratitud con ejercicios sencillos como el de escribir por un periodo de 3 semanas 3 cosas por las que estaba agradecida cada día, intentando no repetir. Descubrí que por más mínimo que fuera esa pequeña situación o cosa tenía un gran impacto a lo largo del día y sobretodo en mi Bienestar, te voy a escribir algunos ejemplos: Gracias por poder escuchar, ver, sentir, oler, tocar, hablar, expresar, gracias por mis brazos, piernas, ojos, orejas, cabello, piel, manos, pies, sangre, cerebro, corazón, alimentos, familia, salud, amor, paz, tranquilidad, abundancia, prosperidad, Dios, Universo, cama, cobija, sillas, platos, cucharas, energía, computador, telefono, carro, pajaros, viento, arboles, sol, luna, calor, frio, ropa, trabajo, guía, iluminación, protección. Aquí podria quedarme, seguir enumerando y no terminaría, entonces en realidad me ha faltado o es mi mente a la que le he permitido gobernar guiandose desde la comparación?

Te invito a que hagas el ejercicio de agradecer por 3 semanas, 3 cosas cada día sin repetir y te aseguro que vas a encontrar muchisimas más, esto se convertirá en un Hábito, para empezar a cambiar cualquier cosa en tu Vida, sentir Bienestar, Alegría, lo primero que debes implementar es la GRATITUD y sentirte Afortunad@ de lo que ERES y TIENES.